Девчонки, а кто-нибудь понимает, зачем так много тренировок на растяжку включено в курс? Что вообще-то она дает? Шалин говорит, что вот, мы растягиваем мышцы, которые у нас сильно задействованы в тренировках... И что?

чтобы мышцы не забивались и кислород гулял по организму, который помогает выгонять жиры из тела

Я бы хотела утром заниматься ( с утра выпил - весь день свободен ) но я абсолютная сова, часов до 12 дня хожу вареная. Если совсем вечером заниматься, когда ребенок уже уложен, то потом сплю плохо, долго не засыпаю. Так что у меня - середина дня, или непоздний вечер. При этом надо как-то ребенка занять, чтобы в телек час не таращился ( боюсь за зрение, сама близорукая).
Что касается питания, то здесь питаюсь "на глазок", ибо он был в свое время хорошенько наметан на подсчете калорий. Я просто знаю, как должна выглядеть и из чего состоять моя порция, чтобы оставаться в рамках моей калорийности. Но чувствую, что надо бы все же к более точным расчетам стремиться, особенно в том, что касается соотношения БЖУ. Не приемлю "не есть после 18, 19" и проч. Я убеждена, что есть надо тогда, когда испытываешь голод, ну разумеется, настоящий, физиологический, когда "тянет и сводит", а не просто от скуки. И не кушать, когда голоден - значит терять мышечную массу и замедлять метаболизм. Так что я ем и в час ночи, и в четыре утра, если голодна. Моя практика показывает, что это нисколько не препятствует снижению веса.

Джун-Джулай
вот не есть после 18-19 ...... для меня тоже бредовая затея(особенно работающего и семейного человека), но у меня не позже 22 нужно(как самодисциплина) А сон= во сне мы худеем.
Я согласна, что нужно есть по состоянию голода, хочешь ночью есть ешь ночью, главное не быть голодной и правильный выбирать продукт, но каждый худеет и питается как ему удобно и подходит, одному это помогает, а другому это не помогает.

Я хоть и люблю поспать,но с февраля,как только начала конкретно заниматься собой,решила,что лучше это будет с утра,т к потом (на практике выяснилось),то поела,то неохото,то жарко,то некогда,в общем после 15 я всегда могла найти отговорку,поэтому треньки у меня с утра..но исключения конечно тоже бывают,а питание подстраиваю под свой ритм,с ним не все идеально

Я вроде поправилась=завтра в строй спортивный, Хочу по утрам тренироваться,Nadi Strecoza лучше отстрелялся, да и жирок лучше утром горит=много литературы об этом твердит, а если будет сила, то на вечер буду отправлять, но какая там сила-то у меня так фигня, это не тренажерка в зале.

я где то читала,что растяжка помогает растягивать горячие мышцы после тренек и ножки становятся длиннее и стройнее,а без растяжки будут как полено)) и болеть будут дольше и сильнее,чем после растяжки,опять же это хорошо для суставов и связок,тело будет становиться более гибким и послушным

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
У меня с утра только бывает такая проблема,что мышцы плохо тянутся,прям иногда через силу,но в основном это в дни когда я делаю НМС,а когда кардио вроде нормально... почему так?

Спасибо, девчонки, объяснили про растяжку! Теперь буду понимать, что и зачем делаю, это всегда предпочтительнее.

Девочки,SОS!!!! Неделя тубро прошла и у меня начался сплошной читинг!!! Что делать,я лопаю все подряд,не понимаю в чем дело!! Боюсь вставать на весы(((

кд.... время... если бы у тебя было меню дневник можно было бы отследить? а что хомячишь угли или жиры?