я в это время думаю только о том, чтоб по ноге гантелей не заехать, гантелька длинная зараза, а коленка согнутой ноги так и норовит вперёд вылезть))) короче, я так сконцентрированно никакое другое упражнение пока не делала

я тоже очень люблю тренировки с Джиллиан, хорошо подобранные кардио и силовые упражнения!

О еще одна тема про Джилл! Любят ее туточки И я люблю. Но каждый день не занимаюсь 3 раза в неделю разные програмки. Революция не пробовала. начала с 30 дней потом йога и нет проблем зонам щас жиросжигающая.

Главное для меня это интерес а тренировки с джилл мне нравятся. она подбадривает много разговаривает

micy
Мне тоже необходимо чтобы меня подбадривали , легче дотерпеть до конца упражнений под ее болтовню.

Четвертая неделя прошла. Полет нормальный
Хотя вокаут3 не полюбила. Все упражнения там какие-то неудобные что ли.
Рада бы от него избавиться, но на следующей недели ожидается пришествие КД. Поэтому, боюсь издеваться над своим телом новыми вокаутами и кардио, и скорее всего останусь на тех же упражнениях.
Результат за неделю: -500г и -2 см в талии

P.S. На этой неделе записалась в визовый центр на 9:30. Плохо рассчитала время и в итоге организовала себе внеплановую 15-минутную интервальную тренировку. Бежала по переходу на Павелецкой, по лестницам, по эскалатору, по улице, тормозя в местах скопления людей. Ворвалась в ВЦ вовремя и, что характерно, не сбив дыхания. Спасибо кардио с Джиллиан. Правда, на мозговой деятельности видно пробежка отразилась, когда снимали отпечатки пальцев, путала левую и правую руки, и на просьбу приложить указательный палец прикладывала большой

неделя прошла без косяков. все занятия по плану. Вес подрос, объёмы не меряла.

Я сегодня не стала делать кардио1 подумала, а чё я...попробую-ка я кардио2

Иннхен
Я в итоге все таки сделала и вокауты 5 и 6, и кардио 2. Внезапно мне тоже очень понравилось при всей моей нелюбви к кардио. И вокауты классные

Ну молодца, что не стала оставаться в первой фазе!!! А то я подумала было, ну вот, опять КД отмазалась, не дойдёт до конца наверное Рада знать, что всё совсем не так
Мне осталось 2 треньки и можно считать, что первая фаза закончена!!! Результаты на весах не очень...за последние 2 недели +900 гр, объёмы сегодня померила-там получше, по всем основным параметрам -1 см.
Знаю, что пора переходить на очень правильное питание, последние пару кг не сдадуться без боя. Но не могу себя заставить, ...коридор держу 1600-1700ккал, и то мне голодно. На днях католическая Пасха, не знаю, как переживу...

Как говорил старый еврей, не дождетесь Я упрямая.
Во время вокаутов и после них горели и болели мышцы, давно такого не было. Но боль была приятной и хотелось больше боли Я, наверно, конченая мазохистка

Хочешь коридор снижать? Я на 1500-1600, после КД думаю поднять, боюсь худеть больше 2 кг за месяц.

нет, снижать не буду. Но надо набраться терпения и убрать быстрые углеводы, у меня прилично сладкого выходит за день. Никак не могу себя пересилить...кофе с сахаром, минимум конфетка одна в день шоколадная, зефир. Хлеееееб!!!! хоть и цельнозерновой, но белый всё же.