Ну, а я сегодня не бегал, немного отдохнул.

Создавал мотивационные дипломы личных рекордов. Подсчитал общий пробег в этом году, который оказался = 1 000 км 835 метров. Это на сегодняшний день

Yevhen
Ого! Круто!

молодечик!

Пробежал сегодня в парке 12км350м. Бегал с ускорением на определенном участке.
Максимальная скорость - 23,6 км/ч (темп 2:32).

Yevhen
Супер! Я о таком темпе и не мечтаю даже.

Почему? Это же скорость при ускорении, не постоянная же!
Когда я бежал соревнования в Краматорске 23 сентября 5 км 200 м - то последние метров 200-300 бежал до финиша в быстром темпе, это нормально.

Yevhen
Ну,я до такого темпа не ускорюсь.

А представьте, что марафонцы - профессионалы бегут в таком темпе все время

Бегаю по своим ощущениям - бег чередую шагом, смотря что организм "запросит", сейчас по 7 км осиливаю таким образом. Еще ощутила, что зимой в морозец легче бег дается, чем в оттепель

Не всегда нужно верить, какой темп показывают часы. Иногда просто пропадает сигнал, причем это бывает очень часто. У меня даже на самой медленной тренировке часы пишут, что максимальный темп из 3-2 мин, чему я, естественно, не верю.
Элитные марафонцы бегут в темпе 3+, а не быстрее
Удобная таблица, для просмотра своих скоростей.

http://www.sportrecord.org/SpeedTable.h ... speedto=20

Даже в этой таблице нет скорости 23,6. Скорее всего это скорости Усейна Болта. Здорово, что среди нас есть люди, которые могут составить ему конкуренцию