Вот-вот эти КД и портят всю малину ...... вчера только закончились ....... а собрать себя никак не получается и так уже 3 месяца.
Уже боюсь вставать на весы ........ а пинок себе как дать? ..... научите

вот сама думаю...
смотрю в зеркало и вижу весь этот жир, живот (который, к сожалению почти не уменьшается ), широкие бедра... есть над работать и работать. Вспоминаю, какой я была год назад... это просто ужас, этого я больше не допущу, слишком долго и тяжело мне даются сброшенные кг.
Самое главное начать, а потом втягиваешься в процесс.
Я уже побездельничала, теперь надо опять активно заниматься собой. Тем более скоро зима и двигаться вообще не захочется, да и те же самые фрукты и овощи станут дороже... правильное питание не из дешевых

Девочки! я только зарегистрировалась и уже хочу попробовать эту Табату с вами! С подругой пробовали недавно сразу после силовой! Было весело!

Интересненько)))))

Табата очень нравится. Обычно делаю тренировку из 3-5 упражнений (приседания, прыжки в разножку, бурпи с отжиманием, супермен, пресс). Насколько я знаю, при разработке системы использовали велоэргометр (одна группа в течение недели по часу крутила педали в низкой интенсивности, а другая по протоколу табата, на основе этого и получены данные об эффективности).

Все хочу попробовать в спортзале сделать это на велотренажере, но после силовой тренировки не всегда есть силы)))

Может кто пробовал, расскажите об ощущениях (или результатах).
:)

За новогодние праздники и 2-х недельный расслабон набрала + 3 кг, и в объемах по 3 см.. жуть просто...
а тут еще на ноге сделали операцию, 2 недели нельзя тренироваться...
может кто посоветует какие-нибудь упражнения не напрягая ноги?
чувствую я набираю вес и иду в ширь....
Буду ОЧЕНЬ ПРИЗНАТЕЛЬНА!!!!!

учитывайте что протокол табаты это для людей в очень хорошей физической форме, ибо если человек слабый(не тренировался несколько лет, работа сидячая итп) то занимаясь по табате риск посадить сердце, особенно при приличном лишнем весе.

Alisa888
Я уже где-то выкладывала ссылки с упрощенным йоговским вариантом ...... но вообще- то лучше было бы повременить с физическими нагрузками
Может стоит подобрать себе какую-нибудь диету
Я вот тоже порядочно набрала ..... но к лету нужно выглядеть на все 100% .... присмотрела себе новый вариант для похудения ... диета 16:8....

skaska

Я сейчас на белковой диете сижу, за 5 дней минус 1,5 кг и Об -1 см, ОТ--1 см, результат слабый, но я через день срываюсь на сладкое, то конфета, то шоколадка. тянет к ним дико (думаю сильно переживаю и нервничаю, вот и срываюсь)
радуюсь, что вес вниз пошел.

а что за диета 16:8??? очень интересно!!