вес стоит уже месяц((начала заниматься с Джиллиан Майклс,5 дней уже прошло пока безрезультатно.там многие упражнения я делала до этого,поэтому пока нагрузка недостаточна для похудения,подожду второго уровня)

Девочки, изучайте матчасть, так сказать. Посмотрите видео фитоняшек, инструкторов по фитнесу. Информации море, надо отфильтровывать конкретно под свои задачи, тип фигуры. Недавно смотрела ролик https://www.youtube.com/watch?v=RF4_Zie56gs там тоже не рекомендуют качать боковые мышцы (с 13 минуты). Вообще пресс часто качать не надо, раз в две недели достаточно, жир с живота убирается ПП.
В инстаграм есть аккаунт home_fitnes_videos . Классная домашняя круговая тренировка Арины Скоромной с 5-литровой бутылкой воды вместо гантели https://www.instagram.com/p/BHNmRgKh4mc ... nes_videos и других море.

Это верно. Если изучить матчасть, то будет понятно, что косые никак не влияют на ОТ.

ответ неверный. Проработка косых мышц живота никаким образом не увеличивает объема талии. Исключения - большие веса при массонаборе.
да, а фильтровать информацию нужно, это точно.

Надо разобраться .Профильтровать информацию .
Статья с сайта спортвики, цитата "Часть брюшины, в которой имеются жировые клетки, рост и пролиферация которых будет давать увеличение талии, – тот самый висцеральный жир, что находится под мышцами брюшного пресса. Далее расположены мышцы брюшного пресса. Все прекрасно знают, что излишняя их гипертрофия, особенно наружной косой мышцы живота, будет значительно расширять талию. Ну и логично, что подкожный жир, который будет находиться далее, в большом количестве также даст крайне нежелательный эффект."
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_ ... 0%B8%D0%B8
и тут же "Гипертрофия наружной косой мышцы живота. Чтобы ее избежать, не стоит в период, когда атлет получает профицитную калорийность, отдельно прокачивать ее, особенно с использованием утяжелений. Многоповторная работа на косые на диете, когда калорийность дефицитная, к росту наружной косой мышцы живота не приведет..."
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_ ... 0%B8%D0%B8
Конечно, большинство обитателей форума не относятся к категории "атлет", но и избыточный вес тут есть практически у каждого, задающего вопросы, как и проблемы в питании. И для меня, как для женщины, гораздо важнее не ОТ в цифрах, а ее (талии) ширина, пропорции, песочные часы чтобы, а не прямоугольник .

Спорт без тренажеров по моему бесполезен, это как просто зарядку сделать и размяться

Beorji,гггг , хожу уже сколько времени в зал, а из тренажеров последний год использую только тягу верхнего блока......
бесполезностями какими-то занимаюсь, зарядками да разминками.
Только откуда рельеф тогда нарисовался

Отчасти согласна. когда просто пресс качала, особых результатов не видела. Потом решили , что нужен какой то тренажер (в зал идти трусила) , я купила себе домой тренажер для кардио нагрузок, вот с ним уже дела пошли успешнее, а потом и подруга в тренажерный зал затянула, там вообще есть все, что надо! У меня а полгода фигура преобразилась очень сильно! Во-первых, в талии ушло неплохо так, но самое главное, стала хоть рельефность и округлости формироваться, персики так сказать)))

Смотря какой спорт. Для спортивных танцев, например, никакие тренажеры не нужны.

Как минимум зарядку с утра делаю