Привет всем!
Я всю тему пока не успела прочитать, но то, что успела, меня несколько расстроило.
Дело в том, что рассуждая о пользе той или иной методики (в частности, обруча), забывается цель, ради которой все делается.
Мне кажется, что само по себе обсуждение применения обруча в контексте "помогает-не помогает" немного бессмысленно.
Сейчас объясню, почему.

В основном, крутить обруч хочется для похудения в области живота. Так как бытует миф, что если воздействовать на жир локально, то он уйдет. И вот бедные пользователи до синяков истязают себя, тратя драгоценные дни и часы на кручение обруча.

Эффект будет. Первое время, да. И вот почему:
1. Во-первых, человек начинает больше двигаться. Тратит больше энергии. А некоторые еще и параллельно начинают следить за питанием. Идет уменьшение веса.
2. Во-вторых, во время кручения обруча для стабилизации тела и управления обручем задействуются мышцы кора и внутренние мышцы, такие, как поперечная мышца живота. Человек начинает непроизвольно слегка втягивать живот. И поперечная мышца, которая ранее вообще не работала и была растянута, начинает мало-помалу работать.

После прохождения "эффекта новичка" нагрузка для организма становится привычной. И изменений больше не происходит. Можно крутить еще больше, но потом в итоге сдается психика. Даже спортсмены-бодибилдеры меняют программу каждые 2-3 месяца, чтобы прогрессировать и не допускать переутомления психики и травм постоянно подверженных нагрузке мышц и связок. Ну, конечно, в кручении обруча никаких сверхнагрузок нет, но в итоге неплохо бы и прогрессировать в своих занятиях!

К тому же еще раз вспомним цели тренировки. Это жиросжигание и придание тонуса мышцам. Это - красивая талия и плоский живот. Всех этих целей можно достичь более пригодными и эффективными способами.
1. Для жиросжигания и тонуса мышц - комплексные силовые тренировки по круговому методу + контроль питания.
2. Для талии - упражнения на укрепление поперечной мышцы живота.
3. Для лимфодренажа и вывода продуктов катаболизма (распада жира) - общий или локальный специальный массаж и косметические процедуры.

Всем добра и красивого туловища!

это человеку с ником alla1975

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

Свет,все в комлексе. Обруч,как часть тренировки. Кардио. Главное-движение.

Может в чем то вы и правы.но достаток у всех разный возможности физ.подготовки тоже а начинать с чего то нужно
Не сидетьже на диване или кровати с мечтами о тренажерном зале

Andra03
Да, движение - это главное. И оно должно быть эффективным ))) Кардио лучше выполнять в отдельные дни от силовых.

лама
Начать с упражнений с собственным весом. Это тоже относится к силовой нагрузке. Из оборудования - только туловище и Ваше желание))) И как раз упражнения с собственным весом подготовят к дальнейшим нагрузкам. Если тяжело даже с собственным весом заниматься, есть облегченные варианты базовых упражнений, которые помогают подготовиться плавно.
Для укрепления поперечной мышцы живота тоже нужен только человек и его живот, соответственно )))

Нет ну о вреде говорить можно конечно..Но разве не вредно носить 100кило жира на все тех же ножках..Нет мне кажется все таки лучше пол часа или 10 минут стоять и крутить обруч,чем точить орешки просматривая телевизор. Я на своем пути имела опыт обруча.Лет25 назад у меня был железный,легкий и я его набила песком,получилось 2кг.По началу (даже после легкого,его же ,который я крутила ..)были болючие синяки,но дело молодое и я не сдавалась и крутила по 1-1,5 часа.. Талия таяла на глазах,но замечу- я его крутила ,а не толкала что бы он крутился вокруг меня..Через месяца полтора талия стала увеличиваться,а мышцы на талии стали видны..Вывод:Нельзя его крутить так долго.Достаточно 10-30 минут.Сейчас купила себе хула хуп широкиий с массажными насадками Health & Hoop Vita ,начала крутить по пол минуты и по 1 минутке,но несколько раз в день - никаких синяков,не смотря на то,что весит он 2,5кг.Уже кручу по 10мин. Так что когда пройдет время с месяц напишу результаты этого "вращения" и вот ролик который меня вдохновил на такой подвиг https://www.youtube.com/watch?v=0qlAhRi ... plpp_video

ХОчу поделится свои мнением!
Когда в первый раз худела до 55 кг,каждый день крутила обруч по 20 мину.Причем обруч у меню допотопный алюминиевый и не тяжелый.Но талию он мне помог найти...вот сейчас худею опять и про него не забываю

Это каким таким хитрым способом? Что прям талия появилась на 80кг? ))) или когда достигли 55? )))

Если делать нечего можно и обруч крутить, правильно говорят, но есть более эффективные движения ))) Каждый выбирает или движение или результат от этого движения )

а же не говорю что я только обруч крутила....))))у меня и упражнения были на бока....просто он наверно в комплексе действует лишним он точно не был)))Были движения от которых был результат.

Упражнения на бока? Это что бы их увеличить?
К сожалению я знаю только упражнения на увеличение мышц, но ни как на не на их уменьшение )))

Девочки я обруч кручу с декабря. По времени минут 20 каждый день. Только крутить надо очень активно, напрягая мышцы и без остановки. Талию мне нарисовал, но от отвисшего живота не избавил. Худею в комплексе с КБЖУ + с февраля силовую добавила через день, в дни отдыха 3 мили с Лесои и обруч на 20 мин. Буду надеяться что такой подход более активно поможет мне сжечь жир. Обруч хорош на первое время, потом только как дополнение или разминка перед тренькой.