ну а как люди каждый день бывают бегают по утрам и вечром, например? годами причем.

Марья Искусница
так ведь существуют же и особенности организма. у меня, к примеру, не хватает синовиальной жидкости... и ничего с этим не сделать. это врожденное. уже по врачам избегелась... так что начинать после перерывов надо осторожно, и не каждый день. а у кого все с этим в порядке, те и бегают каждый день.

согласна

Марья Искусница

Надо пить в течении дня ДО тренировки и после. Если все в порядке и нет никаких заболеваний, то пить надо когда хочется и сколько хочется. Токлько не надо про воду забывать. А то если с утра сидишь на работе- и за целый день выпила стакан жидкости ( как правило это кофе, который + обезвоживает), а потом несешься на тренировку, опаздывая, а потом пробегаешь 5-10км, конечно пить будет всю ночь хотеться! А насчет фитнесс-заморочек-" пить надо во время занятий и тп". Пейте и во время, но не больше 1-2 глотков. ПОчему? потому что при хорошей интенсивной физической нагрузке бег 11-12км.ч или тай-бо у хорошего тренера, вас попросту будет тошнить!
У меня неплохой опыт бега, поэтому могу сказать, что со временем при хороших постоянных тренировках все нормализуется.

Почти все прочитала . Много интересного. Тоже начала бегать с музыкой в ушах вообще класс.