Шуренок, да вот тебе Елена Михална дала ссылку, там есть все ее уроки на любой вкус, если конкретно 1 миля нужна, вот эту бери, к примеру http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2032301 Там 1 миля и 2 мили, при сохранении просто можешь галочку убрать с файла с названием 2 мили и скачать только 1 милю, ну или потом удалить. У тебя ж установлен торрент на компе? Я только с этого сайта и качаю все, что мне нужно.

Привет, я не Наташа но могу помочь http://women-club.do.am/forum/28-976-1 здесь можно скачать все Лесли, ну а если не получится - напиши мне свою электронку - я тебе вышлю архивом.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
katabuki
Привет!!! А я бы хотела у тебя спросить про Дж.Фонда - есть ссылка на скачивание, что-то не получается у меня найти, все доктор Веб, черт его подери, удаляет

katabuki
Vukolova
Пенка(Елена Михална)
СПАСИБО!!!

Vukolova
Привет, не поняла, что ты хочешь... На рутреккере посмотреть что-ли? Пиши что конкретно, или в личку пиши.

Девочки, я сегодня 90,6кг вешу. Для кого-то это невообразимая цифра, но я безумно рада, скоро увижу первую восьмерку) В худшие времена мой вес подбирался к 110кг, даже не вспомню, когда я в последний раз весила, как сейчас, чуть больше 90кг.

До 95кг я похудела сама собой, не особо прилагая усилий. Просто стала питаться чуть более нормально, чем раньше - раньше мои питание было совершенно ужасным, много сладкого и фастфуда, ела в основном вечером огромными порциями. Сейчас мое питание тоже весьма далеко от идеала - ради экономии денег и времени питаюсь бесплатными обедами на работе, конечно, они совсем не диетичные - с майонезиком, из не самых полезных продуктов, еще и пирожок или булочка каждый день, от которых я отказаться не в состоянии, но наверное благодаря тому, что сейчас я питаюсь по режиму и не переедаю так как раньше, вес у меня снижается.
Хотя в этом снижении, конечно, еще большая заслуга тренировок с Лесли и того, что я на работу и с работы пешком иду (2,2 км в одну сторону).

Сейчас я собираюсь пересмотреть мой режим дня - заниматься с Лесли 1 раз в день по утрам и ложиться спать в 10 вечера, всё равно я ничего толкового не делаю, если даже до часу ночи не сплю, только не высыпаюсь из-за этого.
Потом, когда вес застопорится (всё равно это рано или поздно случится), буду добавлять разные тренировки и процедуры. Например, я заприметила одну лесенку в лесу - она ведет к гостинице, которая там на горе стоит, собираюсь бегать по этой лестнице вверх, это должно быть хорошая нагрузка. Потом, когда лишнего будет не очень много, похожу на Душ Шарко, а, когда надо будет совсем немного формы отшлифовать, на силуэт-массаж (говорят он очень эффективный, хотя и болезненный). Такие планы :)
Всем удачи и хороших выходных!

У меня сегодня еще одна радость - прошагала 2 мили, покрутила обычный нетяжелый обруч, а потом решила еще тяжелый обруч "Сделай тело" попробовать покрутить. Я его еще зимой купила, но он у меня даже полоборота не держался. А сегодня он у меня по 3 оборота примерно прокручивался, потом, конечно, падал и больно бил при этом по ноге, но всё равно какой прогресс!

Обязательно начну заниматься,с 1 мили. Для начала думаю самое то.

Пенка(Елена Михална)
Молодчина, в правильном направлении шагаешь

katabuki, спасибо! Я ведь уже думала, что мне не дано похудеть - какие могут быть тренировки при моем весе и диету я держать совершенно не могу. С диетой, да даже с правильным питанием, у меня, конечно, и сейчас проблема, но хоть тренировку подходящую нашла :) Ну и настрой худеть хоть медленно, но верно, помогает. Я ведь ничего из ряда вон выходящего, того, что от меня требует слишком много усилий, не делаю, так что в таком режиме я смогу продержаться долго, столько сколько потребуется, чтобы сбросить мои несчастные 25кило.

Привет! Для каждого безумная цифра своя, я думаю...Молодец, что решилась на изменения. Я сейчас статьюпишу по серотонину (гормон хорошего настроения) и одно из рекомендаций по его нормализации- это как раз режим сна, а конкретнее, сон с 22 до 24 и далее.... А по поводу бега по леснице с таким весом-это ты погорячилась, угробишь суставы напрочь, начни просто с ходьбы по этой леснице-отличная нагрузка.
Приходи к нам в бойцовский клуб. На форуме есть темка , у нас там отличная компания и много полезной инфы.