Шуренок
Привет! Набери в поисковике youtube, сразу много вариантов:) Удачи!

Пару дней назад перешла на 2-ую милю. Заметно выше нагрузка, особенно темп, пару раз ставила запись на паузу. Буду продолжать.

Всем привет!
Я готова отчитаться за прошедшую неделю. Вес - минус 1 кг, т.е. всё идет по плану Занималась ходьбой каждый день, были дни, когда по 2 раза в день - утром и вечером. Хожу пока 1милю, пробовала 2 и еще занималась ходьбой с Джейн Фонда 2 раза. У Джейн меньше обычного шаганья, больше приставных шагов, это позволяет разнообразить тренировки.
Но должна признаться я довольно сильно устала. Я только что закончила тренировку, уже 11 вечера, сейчас пойду в душ, ближе к 00.00 лягу спать, завтра в 6.15-6.30 проснусь. Мне кажется, что мне не хватает отдыха - не только сна, но и дней свободных от тренировок. Неужели Лесли действительно советует заниматься каждый день да по 2 раза?
Но мне надо худеть и худеть, так что у меня нет желания отказываться от тренировок. Тем более скоро у меня др, надо будет все вкусности отрабатывать

А где это такие рекомендации, я знаю, что ее тренировки надо использовать по нарастающей, за первую неделю суммарно надо пройти вроде как 6 миль, а это никак не вписывается в каждый день да еще и 2 раза. Где-то читала, что начинать надо с 1 мили и ходить так 3 дня, потом 3 дня по 2 мили. Вообще из-за обилия видео в поисковиках не могу найти нормальное описание, каким должно быть правильное выполнение программы сначала.

Привет! Я занимаюсь с Лесли, но она сама в видио даёт рекомендацию ходить каждый день единожды, про 2 раза в день от неё я не слышала.

Хм. По-моему в этой теме девушки отписывались, что занимаются дважды в день. И мне казалось, что Лесли сама говорит заниматься утром и вечером. Сейчас, думаю, может она говорит заниматься утром ИЛИ вечером, а я такой "полиглот", что только примерно ее речь понимаю.
Так как мне в итоге быть оставить 1 милю с утра или вечером заниматься? Как думаете?

Пенка(Елена Михална)
Если есть возможность, то тренировки всегда лучше утром, да еще и до завтрака, только тогда на завтрак что-то белковое - творог, кефир, омлет из белков и т.д.

Привет, всем! Я новичок! Примите меня Вашу дружную компанию)))
Хочу тоже начать заниматься с Лесли. Скажите, пожалуйста, есть ли принципиальные рекомендации при ходьбе, очень не хочется допускать ошибки.

katabuki
Наташа! У тебя есть ссылка для скачивания на 1 милю? Где в Ютюбе смотреть я знаю, хочется скачать!

на рутрекере много ее тренировок, можно и одномильные найти http://rutracker.org/forum/tracker.php? ... e%20sanson