заползай=заходи ко мне в дневник, милости просим чем смогу помогу ... а ссылку на что?

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Кинулась тебе в личку

обязательно,а уже заходила,но решила почитать сначала,хотя бы по диагонали,чтоб не задавать повторные вопросы,а ты откуда скачивала экстрим? на рутрекере его по моему уже нет

я тебе кинулась ссылкой, тебе прям все ссылки дать, он просто там разбит на папки

Добавлено спустя 57 секунд:
вбей вот так в поисковик он тебе все существующие выдаст.....
ChaLEAN Extreme

ох,да там море видео!!!

Скачаешь, расскажи как тебе.

Скачала несколько,треньки хорошие,я их возьму на вооружение,но после турбо Ф,его хотя бы пару месяцев сделать надо,просто не люблю прыгать с треньки на треньку,план наметила,надо выполнять. На рутрекер хоть не заходи,там столько гигов тренек,что хоть каждый день новую делай,но это не правильно (это я так думаю),нужна система,постепенная подготовка тела,вот..

надеюсь, ты собирешься и сделаешь файер.....

и я надеюсь....через 2 недели))

Я настроилась свою Трейсю не пропускать и еще менюху веду, какую она советует

а у нее там не слишком скудное меню? ты можешь показать какую ты табличку по тренировкам ведешь,просто никак не могу нарисовать так чтоб удобно было