у меня 3 обруча легкий металлический,металлический утяжеленный без наворотов и тяжелый с массажными шариками. Ни один из них мягким не является. Шипованый по диаметру даже больше. Я одну секцию из него убрала т.к. тяжело и трудно его крутить.

легкий 400 гр,утяжеленный 800 гр,шипованный :1800(7фрогментов) и целиком(8фрогментов) ,наверно, 2кг или 2,100. Комната маленькая и во всю величину я все задеваю диаметр большой

Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, делайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как после сна. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Благодаря этим движениям вы эффективно укрепляете талию и избавляетесь от излишков жира в области талии и живота.

Вращайте обруч. Напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Это упражнение – отличный способ избавиться от излишнего жира в области живота, укрепить мышцы ног. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча.

Держите равновесие, стоя на одной ноге. Делайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо. Балансируйте при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений.

Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие.

Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте. Занимайтесь с удовольствием.

целиком и полностью согласна. Когда я начинаю с утяжеленым 800гр кручу 10 мин. ,то дочка интересуется:"мама,ты танцуешь?" А тяжелый (без 1 фрагмента-на фото все)1800 на 15-20 мин,а затем снова утяжеленный,который уже кажется пушинкой 10 мин.

а вот видео
http://www.youtube.com/watch?v=qfXbwb307Hg
а это завораживающий танец
http://www.youtube.com/watch?v=MWfvXwBs52c
кому полезен хала-хуп
http://www.youtube.com/watch?v=fGZMFShF-eM
Смотрите и решайте так-ли это бесполезно и неинтересно как многие пишут

Второе видео не работает :

Все это - дело вкуса... Мне не очень нравится крутить обруч, природа подарила мне достаточно тонкую талию относительно бедер ( когда я была в форме есс-но) Лично мне нравится ЭТОТ обруч http://moe-telo.ru/product/obruch-sdelaj-taliju/ Некоторое время занималась с ним, он комфортный плюс хороший массаж

Он достаточно тяжелый,но диаметр такой же как и у моих. Без подготовки я таким заниматься бы не рискнула. Отобьешь все внутренности. 1,8 кг я синяки набиваю после недели подготовки с утяжеленым,а 2,500 это что-то

Наверное для вас "дело чести" что-то мне доказать

Моя подруга занималась с данным обручем ( я у нее брала его для занятий ) так вот она вообще без какой- либо физ подготовки и никаких жалоб по поводу болевых ощущений от нее я не услышала Этот обруч в отличие от вашего с шариками НИЧЕГО не отбивает ! ОН МЯГКИЙ и очень комфортный для занятий. Нравится вам ваш - крутите на здоровье !!! А тем девушкам , которые собираются приобрести хула-хуп, возможно стоит почитать отзывы о каждом из них

я ничего никому не доказываю. Просто высказываю свое мнение. Извините,если что не так.

Боитесь начинать с обруча
Начните со скакалки
Самый доступный кардиотренажер
Повысите выносливость а потом можно и фитнесом и силовыми нагрузками заняться
Многие спортсмены разагревают мышцы прыгая со скакалкой
Научитесь правильному дыханию во время тренировки