Балаклава ROCKBROS LF7122 до -10!! зимний флис баф лыжная маска бафф.

Сегодня бегал 15 км. Бежалось почему-то тяжело. Температура на улице +10, моросящий дождик.
Пробежал 11,5 км и немного прошелся пешком, метров 300, потом до финиша бежал не останавливаясь.
Почему так было тяжело, - не понятно!

Возможно недовосстановление после вчерашней тренировки. Чтобы знать, восстановился организм или нет, надо знать свой утренний пульс в покое, мерять не вставая с кровати. Стандартное отклонение 3-4 единицы. Если пульс участился более, чем на 5 единиц, возможно не произошло восстановление, или признаки начинающейся болезни. Это основы бега, надо их знать. Поэтому все "грамотные" бегуны никогда не делают подряд 2 интенсивных тренировки (если конечно, не профи, хотя это и на них распространяется) Хронические недовосстановления ведут к перетренированности, а это уже диагноз, с которым справится не так просто, , чтобы выйти из этого состояния нужно не один месяц. У меня было такое, месяца три ненавидела бег и чувствовала вечную сонливость и усталость.

Да нет. Я вчера вообще класно себя чувствовал. Жаль люди помешали мне пробежать 15 км. Бежал на легке.

Как уже писала, мой пульс сразу после пробуждения 38-42. Вчера было 2 тренировки, всего 18 км, но на одной из них бегала скоростные отрезки по 100м, в гору, тренировка не считается интенсивной, но с учетом возраста можно сказать, что легкой тоже не назовешь. Естественно, с утра проверила свой пульс, чтобы знать, что делать сегодня, либо бежать восстановительную, либо хороший кросс (можно длинный, можно быстрый)пульс показал 40, что для меня норма, значит организм успел восстановиться. Запланировала длительную на 20 км. Но у дочки на тренировке был кросс-поход на 1,5 часа (бегом 7 мин и шагом 3 мин), решила бежать с ней. Пробежали-прошли 13 км, трасса сложная, много крутых подъемов. Снова получилась неплохая тренировка, что и хотела. А вот завтра точно нужна восстановительная, даже если пульс будет в норме. Так что с утра только немного и тихо.

Что же касается пульса по утрам, это можно делать только полностью здоровым людям и не во время месячных, так как во время месячных пульс увеличивается. Не смотря на то что пульс увеличивается и у наших спортсменок есть неудобства в этот период, они ставят лучшие рекорды именно в это время по прыжкам в длину. Это научный факт. Т.е. и помогает и мешает одновременно.
У меня к примеру норма - это низкое давление. Когда у меня температура тела 35,5 я отлично себя чувствую. Я легко переношу жару и плохо мороз. У меня в день может несколько раз останавливаться сердце и я его искусственно запускаю .
Так что все индивидуально.
Сегодня не бегал, сделал перерыв. Завтра побегу. Днем пешая прогулка 5 км.

Пульс по утрам можно мерять даже смертельно больным людям.
Те люди, которые игнорируют состояние своей своей сердечно сосудистой системы и не знают свой пульс покоя, максимальный пульс и свои пульсовые зоны, рискуют при физических нагрузках своим здоровьем, и серьезно... Смертельных случаев на беговых соревнованиях множество, посмотрите статистику. Вам, с вашими остановками сердца, надо только медленно ходить пешком.

Сегодня, 30 октября, установил новый личный рекорд в полумарафоне 21 км 240 метров за 1 час 59 минут.
Бегал в зале. Пробежал 531 круг по 40 метров.

Я знаю свой пульс, я говорю про отклонения, которые могут быть у разных людей в разное время.



И тем не менее я знаю, что у меня есть физиологические отклонения

Это самообман! Я знаю случай, одного марафонца, который ездит по разным странам и только недавно как приехал с очередных соревнований и врачи, не наши конечно, определили унего отклонения в виде врожденного порока сердца. А человек всю жизнь бегает И слава Богу! Как говорил Николай Амосов - Бегом от Инфаркта!

Сейчас найду его видео и тестирование в научной лаборатории.