качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Oxanka 1

Да, классно согревает. Сегодня отприседала 200 раз.

Тытяно

Ледяная писал(а):

Тытяно
теперь я за тобой слежу!! :men:

молодец!!! :-)

а я за мужем :so_happy:

Тытяно

сегодня 60 раз

Natalina-Natalie

Девчонки, а вы приседаете без разминки? Нужно хотя бы 10 минут с Лесли походить. Нельзя приседать, не разогрев мышцы. И вы следите, чтобы в приседе коленки не выходили за носки ног, при подьеме ноги в коленях нельзя до конца разгибать. Как вы дышите во время приседаний?

Тытяно

Natalina-Natalie не знаю, как другие, я свои приседания после тренировки делаю.

Natalina-Natalie

Ну тогда правильно. А то я как-то поприседала на свою голову без разогрева - три дня колени не могла согнуть. Я приседаю 60 раз за полторы минуты. Всего беру 2 подхода по 2 минуты. За 2 минуты получается у меня 76-80 раз.

Тытяно

Natalina-Natalie я сегодня без тренировки, но сразу после уборки дома сделала,
а вчера после лесли, завтра не знаю, простыла немного.

Oxanka 1

Natalina-Natalie писал(а):

Ну тогда правильно. А то я как-то поприседала на свою голову без разогрева - три дня колени не могла согнуть. Я приседаю 60 раз за полторы минуты. Всего беру 2 подхода по 2 минуты. За 2 минуты получается у меня 76-80 раз.

Я тоже делаю приседы после треньки. Сегодня сделала в 2 подхода по 100 раз по 3 минуты каждый. Но обычно после 120 делаю в 3 подхода, перемежая с другим упражнением.

_VAMPIRKA_ · Начало: 01.09.2013 г 90 кг

Я С ВАМИ!! :hair_flower:

Сегодня сделала первые 50! Утяжелила себя гантелями, так, кажется, эффективнее. :hi_hi_hi:

Oxanka 1

_VAMPIRKA_ писал(а):

Я С ВАМИ!! :hair_flower:

Сегодня сделала первые 50! Утяжелила себя гантелями, так, кажется, эффективнее. :hi_hi_hi:

Ляжечки уж точно болят больше. Без нагрузки, видимо тоже эффект будет, но уж точно не такой ,как с грузом.

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции