Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

skaska

Как ваши дела? ..... а успехи? :smu:sche_nie:

Я что-то топчусь на месте, то вниз, то вверх .......
Наткнулась вчера на видео о Табата с новыми упражнениями
ссылка: http://v-zdorovom-tele.ru/zdorovoe-telo/tabata

skaska

Всем привет :-|-:

и отличного настоения!

Blues-k
Сделала вчера планку по Табата ...... ножки и ручки тряслись :hi_hi_hi:

..... не так просто,как кажется
Хочу попробовать планку без перерывов :a_g_a:

сколько выдержать смогу

skaska

........ Начало на 1 стр. Отчёт 2.
Собрала здесь все ссылочки от 24 по 35 страницы.
____________________________________________
yxo2yxo добавил видео из YouTube ....... стр.27
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fOQk3OcJT60
____________________________________________
На этом сайте найдите книгу: Ваше тело просит воды, автор: Батмангхелидж Ферейдун
И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ! ......... со стр.28
http://tululu.org/
____________________________________________
Пробежка по системе Табата ........ стр.29
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8o1GcudPhM8
____________________________________________
Предложение от rida участвовать в экстремальном конкурсе ...... стр. 29
Ссылка на конкурс:
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=6056
____________________________________________
для спины и для ягодиц ....... смотрите с 2 мин.39 сек.
....... делала только его все 4 мин. ...... стр 30
http://www.youtube.com/watch?v=u0DIa-8boN0&feature=youtu.be
____________________________________________
В передаче " О самом главном" снова говорят о протоколе ТАБАТА
Упрощённый йоговский вариант ..... стр 30.
http://www.youtube.com/watch?v=6fFDSyzlczo&feature=youtu.be
____________________________________________
Японские учёные снова удивляют..... новый метод ..... стр 30
http://www.liveinternet.ru/users/3900533/post273360414/
____________________________________________
Настасья) Приглашала в очередной Забег с Джиллиан Майклс. .... стр. 31
Подробности по ссылке:
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=5889&p=791553#p791553
____________________________________________
Похудеть На 20 кг За 20 Дней?! Секреты от В.Довганя ...стр 34
http://www.youtube.com/watch?v=6EhSJWVM6-o
____________________________________________
Blues-k предлагает попробовать планку в режиме Табата ...... стр 34
http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/
____________________________________________
видео о Табата с новыми упражнениями ........ стр. 35
http://v-zdorovom-tele.ru/zdorovoe-telo/tabata
____________________________________________

Всем желаю удачных тренировок и хороших результатов!

skaska

Добрый день!
Сегодня я вешу 75кг. ....... за неделю -1кг.900гр. :ya_hoo_oo:

..... ежедневно Тибетцы и 4 раза в неделю по 4 мин. Табата :co_ol:

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
Книга "Похудеть без вреда" ....... советую прочитать.
http://www.docme.ru/doc/46008/minvaleev_pohudet_bez_vreda#

marina63

skaska
Ой, смущаюсь, что об этой системе узнала только сейчас... :smu:sche_nie:

Впечатляет... Хочется попробовать...
Спасибо за вашу неугомонность и желание помочь себе и другим, а это дорогого стоит... :co_ol:

Вот только начать хочу с чего-нибудь совсем простенького... А то боюсь забить мышцы и ходить потом как на ходулях... Всю темку пока не осилила из-за нехватки времени...
Но обязательно прочту...
Всегда впечатляют успехи других... и это очень мотивирует...
Удачи и пусть Вам обязательно повезет!!! :pri_vet:-:

Sunnyel

skaska писал(а):

:-|-: Добрый день!
Сегодня я вешу 75кг. ....... за неделю -1кг.900гр. :ya_hoo_oo:

..... ежедневно Тибетцы и 4 раза в неделю по 4 мин. Табата :co_ol:

какой классный результат :co_ol:

Я сейчас через день делаю приседания по системе Табата и у меня ещё кучка всякой активности, но в последние пару недель я ещё и ~~жру~~ ем много всякого лишнего, так что хвастаться особо нечем :ny_tik:

skaska

marina63
Спасибо за тёплые слова .......... а насчёт с чего начать :du_ma_et:

Думаю, что это подойдёт http://www.youtube.com/watch?v=w3CexWwwBIM
Главное качественно и один раз, т.е. 4 мин. .......... Удачи!

Sunnyel
Насчёт лишнего :ni_zia:

..... ты это зря :nel-zya:

........ ведь сколько времени потерять можешь, а оно тебе надо?
Вот смотрю я на результат marina63 и ......... :cry_ing:

....... 1 июня уже была 72 кг., а потом жорик напал с ленью-матушкой и опомнилась :sh_ok:

когда увидела 79 кг. Если б не "старые друзья" может была бы я уже 65 кг. ....... стройняшечка ........
НЕ СДАВАЙСЯ! :dra_chun:

........ ПЕЙ ЗА РАЗ ЛИТРАМИ ВОДУ! ....... серьёзно :a_g_a:

сколько влезет ...... мне помогает :co_ol:

...... после 500 мл. уже не есть, ни пить ...... :hi_hi_hi:

ну а если всё таки захочется ...... продолжу ....... правда такого ещё не было :mi_ga_et:

Добавлено спустя 9 минут 4 секунды:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
Только с большим кол-ом воды не бойся немного соли съесть, т.к вода вымывает соль, а в нашем организме соль оказывается очень нужна ........ норма 200мл. воды ...... на кончике ножа соль :pri_vet:-:

Лично я после прочтения полезной книги про воду ...... пью воду только с солью и поверьте мне вода не задерживается ...... за ночь бывает 500 мл. выпиваю с солью, а утром на весы ....... и всё в порядке :-ok-:

Alisa888

skaska
Я опять с вами :-):

Надо брать себя в руки, а то за 3 сесяца сбросила всего 3 кг... :ny_tik:

А можно по подробней про соленую воду? или ссылочку? :-):

Sunnyel

skaska, спасибо за поддержку....сама понимаю, что если бы держала себя в руках, то уже бы весила килограмм 75, а не как сейчас :ny_tik:

воды пью много, но у меня проблема не с голодом, а с аппетитом, вот сейчас пообедала так хорошо, есть разумеется не хочется, а мозг все равно озадачен мыслью о том, чего бы сладенького зажевать :wo_ol:

skaska

Alisa888 :-|-:

Ты молодец! ...... и пусть только три, но это минус, а не плюс :bra_vo:

А про воду здесь http://tululu.org/ На этом сайте найди книгу: Ваше тело просит воды, автор: Батмангхелидж Ферейдун ..... вроде нужна регистация :du_ma_et:

Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Кто сейчас на конференции