упражнение "планка" очень эффективное

Мне кажется, что это уменьшается жировой запас[/quote]
Ну да,и мышцы спины укрепляются,что хорошо отражается на талии.

Согласна. Хорошее упражнение. Но я все таки считаю, что спортом нужно заниматься в зале. Там атмосфера сама подталкивает более плодотворно работать, делать упражнения. Дома ты начинаешь себя жалеть, откладывать занятие на более позднее время, а потом благополучно о нем забываете.

Дома точно себя жалеешь и отвлекаешься на все. Ну и не люблю, когда я спортивлюсь - а вокруг все занимаются своими делами, не спортом

Felizia, значит и остальных надо к этому делу приобщить и вместе тренить.))

А я наоборот не люблю в зале,мне не нравится когда кто-то видит как я занимаюсь.Не потянешься нормально.Тренажеры так вообще бесполезны,прорабатывают одну мышцу.В идеале конечно на улице,не душно и ветерок обдувает)

Я занимаюсь дома. Начинала с Лесли, потом с Джиллиан несколько программ. Сейчас самостоятельно. В наличии гантели, и хочу эспандер купить.
Занимаюсь утром, до работы 30-40мин, 5дней в неделю. В выходные у меня выходной :)

я бы с радостью походили в зал на железяки, но к сожалению нет возможности делать это регулярно, так как сижу с ребёнком. Поэтому Джилл для меня супер находка, ну и пп еще конечно же)) Занимаюсь ранним утром, ничего не откладываю и ни грамма не жалею себя, вижу результаты и это еще больше меня мотивирует))

Про наклоны-их действительно в целях похудения не рекомендуют, даже запрещают, ибо конкретно они всё же расширяют талию, даже хоть без утяжеления совсем.

Кто конкретно не рекомендует наклоны?

Я с понедельника начала заниматься бодифлексом. Так как вес у меня не малый, пока боюсь более активных тренировок. За 4 дня с бодиком у меня ушло 1,1 кг и -2см в объемах! Это очень меня мотивирует и вдохновляет на продолжение Со следующей недели еще хочу начать осваивать оксисайз. Может кто-то практикует эти занятия? Было бы очень интересно пообщатся