Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

skaska

Пробовала заниматься Табата на велотренажёре ...... только руками не держусь, а двигаю, как при беге ...... понравилось :co_ol:

Вчера пропустила тренировку и на сегодня планирую сделать два раза подряд,......
Сначала велотренажёр и через 2 мин. перерыва на моём любимом тренажёре Twist & Shape.
У меня теперь по плану тренировки Табата ...... ежедневно .

skaska

Ежедневные тренировки Табата проходят по плану :a_g_a:

..... только вот больше делать 2 раза подряд не буду. ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ! :-)

...... серьёзно! .... и не по тому, что тяжело, но что-то внутри подсказывает, что такие жертвы до добра не доведут :ne_ne_ne:

...... этот стрес для организма может быть даже вредным :a_g_a:

..... организм подскажет, если хорошенько прислушаться к нему :-):

В ответ на мои ощущения, вчера наткнулась на это видео http://www.youtube.com/watch?v=6EhSJWVM6-o
Дядечка, сказал почти так же, как я чуствовала. Смотрела это видео, крутя педали моего велотренажёра 55 мин.

Всем хороших отвесов! :buket:

...... нет отвесищев :-)

Blues-k

Сказочка привет! :pri_vet:-:

Я делаю планку в режиме табата, по мне так лучше не придумаешь, можно сказать с этим упражнением просто наслаждаюсь табатой :a_g_a:

skaska

Blues-k писал(а):

Сказочка привет! :pri_vet:-:

Я делаю планку в режиме табата, по мне так лучше не придумаешь, можно сказать с этим упражнением просто наслаждаюсь табатой :a_g_a:

Приветик!

а можно по-подробнее ..... как это делается?

Blues-k

Вот!

http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/

skaska

Blues-k
Я сначала о нём и подумала, но засомневалась ...... запомнила из "Взвешанных и счастливых" ..... но, как тебе удалось приспособить его под Табата :du_ma_et:

Ведь в этом упражнении .... цитирую дословно:

Цитата:

самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше) .

а наша любимая Табата 4 мин. ...... очень интересно узнать :pri_vet:-:

.......

Blues-k

А ты попробуй и все поймешь :hi_hi_hi:

, чего говорить то, делать нужно :-)

skaska

Blues-k
ОК! ...... но я попробую вначале описать ....... а ты скажи правильно или нет
Значит так:
первые 20 сек. планка
потом...10 сек. отдых ( лежу на полу)
и так 4 мин. пока таймер не отключится ...... правильно?

skaska

Сегодня, утречком, после Тибетцев 30 сек. сидела и думала делать Табата или нет ..... но когда поняла, что это просто лень-матушка, прыжками её затопала и руками её захлопала :-)

....... руки вверх, ноги в стороны ... прыг ..... ноги вместе, руки в стороны .... сейчас довольна, что не поленилась сделать :so_happy:

Blues-k

skaska писал(а):

Blues-k
ОК! ...... но я попробую вначале описать ....... а ты скажи правильно или нет
Значит так:
первые 20 сек. планка
потом...10 сек. отдых ( лежу на полу)
и так 4 мин. пока таймер не отключится ...... правильно?

Ага

Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Кто сейчас на конференции