а можно делать во время КД? А то по началу кажется "Ах, всего 4 мин. тем более 80 секунд из них - перекур", а в итоге еле доживаю до 8 раунда

Привет! Не нужно делать табату в КД , вообще интенсивные и силовые делать не нужно, а можно поделать растяжку или дыхательные для разнообразия

Blues-k
а есть пример дыхательного?

Alta привет!
В теме спорт есть подтемы Бодифлекс и Оксисайз, у меня в блоге есть ссылки на дыхательную йогу, выбирай то что подходит для тебя

Blues-k
еще раз спасибо)))

2-3 раза в неделю, чтобы сердце не посадить, табату использую, только как загрузку в конце тренировки, вот ссылка на страничку, где график моих тренировок, все достаточно скушно... : viewtopic.php?f=51&t=3429&p=961438#p961438[/quote]

Привет, скажи насколько эффективна Табата?

Тависа привет!
Если здоровье позволяет, нужно делать ее обязательно, она здорово разгоняет обменку и очень эффективна в качестве загрузки после тренировки (повышает выносливость и позволяет быстрее увеличить плановые нагрузки), а 2-3 раза в неделю, потому что она еще несколько дней оказывает влияние на организм. В табате не нужен фанатизм , поначалу можно делать и 2 минуты, т.е. 4 раунда и потихонечку довести до 4 мин.

Девочки, привет!

Заинтересовалась ТАБАТА, прочитала всю информацию, у меня к вам вопрос:

в правилах указано: заниматься за 2 часа до еды и через 2-3 часа после.

А как с приемами пищи сочетаете ВЫ? Выдерживаете ли эти рамки?

И когда занимаетесь чаще - утром или вечером?

Lita123, я честно говоря эту информацию вообще как-то упустила, так что занимаюсь как придется - иногда с утра, иногда вечером. Хотя если подумать, то я при любом раскладе не смогла бы вставить в свой график занятия так чтобы было 2 часа после и 2 часа до еды - у меня таких перерывов не бывает

Sunnyel

я уже начала продумывать схемы - после мини-ужина или встать утром пораньше, позавтракать попозже