Бег, различный бег

Резвая тетка

Такой датчик хорошо выручает при занятиях в манежах. Но манежи, к сожалению, это роскошь!
Мои часы Полар тоже учитывают каденс, средний у меня 86 обычно, при скоростной работе -за 100.

Вчера к вечеру моя простуда опять свирепствовала. По ощущениям возможно немного поднималась температура, но градусника в доме нет (меньше знаешь, крепче спишь), поэтому вечером только небольшая прогулка с собакой. Из лечения только травяные чаи и эфирные масла. С утра встала бодрячком и пробежала свою аэробную тренировку в 10 км.

Yevhen

Резвая тетка писал(а):

Такой датчик хорошо выручает при занятиях в манежах. Но манежи, к сожалению, это роскошь!
Мои часы Полар тоже учитывают каденс, средний у меня 86 обычно, при скоростной работе -за 100.

Об этом и говорится в статье. Я как-то пробовал в часах бегать в спортзале. Появились проблемы. Постоянно пропадал GPS. Поэтому сейчас прикупил шагомер к часам.
Сегодня уже первый раз пробежал с ним, так сказать - нивелировал.

Yevhen

Резвая тетка писал(а):

Yevhen писал(а):

Восстановительная тренировка необходима для вывода лактата (молочной кислоты) из организма после серьезных нагрузок. В другом случае не вижу смысла. Если я бегу нормально 10 км в темпе 4:50-5:35 и при этом не чувствую усталости, жжения или еще каких-то изменений в организме, ни какая восстановительная тренировка не нужна. Если же я бегу 21 км и потом естественно у меня есть непонятные ощущения, тогда восстановительная тренировка просто необходима, чтобы разогнать кровь, но без нагрузки, просто ее погонять. 5 км достаточно. Так же бегают и марафонцы.

Так у меня вчера и была серьезная нагрузка-интервальная тренировка.
Что-то сомнительно, что темп 4.50 не вызывает у вас усталости. С таким темпом полумарафон бегают за 1час 35 мин, а у вас время на полчаса больше.Это для темпа в 6 мин/км

Темп все время меняется, есть максимальный и минимальный и есть средний. Я пробегаю 10 км с разным темпом.

Yevhen

Резвая тетка писал(а):

Такой датчик хорошо выручает при занятиях в манежах. Но манежи, к сожалению, это роскошь!
Мои часы Полар тоже учитывают каденс, средний у меня 86 обычно, при скоростной работе -за 100.

Вы смотрели фильм Нац.географ. общества "Breaking2 | Documentary Special" - посмотрите обязательно. От чего именно зависит усталость мышц, организма?

https://www.youtube.com/watch?v=V2ZLG-Fij_4&t=14s

Yevhen

Вот к примеру как я бежал сегодня

Резвая тетка

Ну для любителя нормальный темп. Как поняла там равнинка у вас. У меня с утра на десятке набор высоты обычно 350-400 м.

Yevhen

Резвая тетка писал(а):

Ну для любителя нормальный темп. Как поняла там равнинка у вас. У меня с утра на десятке набор высоты обычно 350-400 м.

Чем измеряете свою равнинку высотой в 400м?
У меня измеряет спутник через GPS.

Резвая тетка

Yevhen писал(а):

Чем измеряете свою равнинку высотой в 400м?
У меня измеряет спутник через GPS.

У меня такие же спортивные часы, только другой фирмы -Полар. Жаль я не могу скрин сделать. С рабочего компа общаюсь, а для скринов программку надо скачивать. Нельзя.

Резвая тетка

Сегодня только 8 км, планировала 3 круга по 3 км, из них 2 круга в темпе, но когда побежала, поняла, что не готова к нагрузкам, видно все-же простуда повлияла. Круг потерпела, чуть быстрей комфортного темпа, а потом еще немного побегала по стадиону.

Розо4ка

Я в апреле месяце заболела, но так как я обычно болею редко и не долго, не обратила внимания, ходила на фитнес и в бассейн. В итоге я свалилась так, что выздоровела только после 2-х курсов антибиотиков через месяц, болела сильно, вообще не помню чтобы меня хоть раз в жизни так колбасило. Теперь с простудой не тренируюсь, боюсь, предпочитаю выздороветь и потом начинать тренироваться. Хотя может это просто совпадение. Сейчас я выздоровела, бегаю как обычно, до зала только не дойду, так как заболела младшая.

Бег, различный бег

Кто сейчас на конференции