Мне очень нравится, делаю и внизу и повыше, главное расслабится и получить максимум удовольствия, встаю тихонечко, бочком, убрав полотенце. Веревочку не сучу... , просто скручиваю полотенце Эффекта никакого не жду, просто полезное упражнения на вытяжку позвоночника , буду стараться, хотя бы раз в неделю тянуться

Девочкииииииии! АУУУУУУУУУУУ!
Я просто надеюсь, что все уехали на моря (горы, леса, шоп-туры, виллы, и т.д. и т.п., выбрать нужное) и поэтому никого нет в темке.

В воскресенье весы показали ...... - 800. если честно совсем не ожидала.
Кушала больше своих положенных пунктов ......совсем немного тренировок и голодовка в четверг.
В пятницу идём с малыми в бассейн ....... это была моя первая мотивация ........ то, ради чего я и сбросила 13 кг.
С двумя педметами закончила ......... ещё три дня до конца учёбы ...... надеюсь, что не придётся сдавать тест по английскому

Кажется приглашение не в ту группу))))))

Второй день делаю упражнения с валиком .... вставать конечно после этой процедуры в первый раз было сложновато, но сегодня когда закончилось время просто вытащила валик и немного ещё полежала на полу..... встала без проблем!
Немного побаливает шея...... не пойму только от этой поцедуры или от чего другого....... боль появилась сегодня утром, а упражнение сделала вчера перед сном

Приветик всем! и я теперь с вами! подскажите, эффективнее каждый раунд табата делать разные упражнения? раньше я делала одно и то же, как в телепрограмме "О самом главном", пока не добралась до этой темки

Внутри табаты может бать 2-3 упражнения, например отжимание и прыжки. Это не принципиально.

Blues-k
спасибо))

а вот в программе было сказано, что заниматься табата нужно 2-3 раза в неделю. по-моему, это очень мало, а как занимаетесь вы?

2-3 раза в неделю, чтобы сердце не посадить, табату использую, только как загрузку в конце тренировки, вот ссылка на страничку, где график моих тренировок, все достаточно скушно... : viewtopic.php?f=51&t=3429&p=961438#p961438