Да именно, диета и силовые нагрузки с приемом элькара дают хороший эффект. Улучшается жировой обмен, ускоряется общий обмен веществ и помимо повышения выносливости, способен помочь похудеть.

Можно озвучить за какой период и сколько ушло, сколько весили ?

Без проблем!
Во-первых никогда не запускала себя до беспредела. Было 62,5кг. при росте 160. Цель первоначально была сбросить вес хотя бы до 55. Кстати, я считаю, что при правильном подходе (прав. питание + дифицит калорий + физ. нагрузки) люди, имеющие большое превышение веса будут худеть быстрее, но чем ближе к норме, тем сложнее уходят килограммы. Начала процесс пожудения в феврале. Не сразу, постепенно перешла на правильное питание, коридор калорий и физ. нагрузки, которые повышала так же постепенно. Вес уходил крайне медленно. К концу марта была 56. Дальше вес встал. Карнитин стала пить где-то в середине апреля, только в дни тренировок. Результат - за месяц -4кг. Сейчас у меня 52, если сброшу еще 2 кг будет отлично, если нет - плакать не буду. Но я не утверждаю, что это только благодаря карнитину. У меня жесткий коридор калорий и хорошие нагрузки. Чередую: день кардио - велотренажер 1 час, сжигаю от 450 до 530 ккал (мин. нагрузка 9 пунктов), день силовая аэробика, сейчас поменяла её на тренажерный зал (сегодня было 6 занятие). Перед всеми тренировками пью карнитин.
Только не говорите, что сбросить какие-то 10кг. просто. Гены, они, знаете ли не блохи, их просто так не выведешь. К тому же возраст у меня такой, что все значительно усложняется. Это конечно страшная тайна, но меньше года до полтинника. А в этом возрасте начинаются физиологические изменения, которые очень даже не способствуют снижению веса, скорее наоборот. К тому же со щитовидкой у меня проблемы, а это тот еще фактор не в пользу снижения веса. Так что я можно сказать подвиг совершила. К тому же не только похудела, но и фигуру в порядок привела. Даже целлюлиту сказала "прощай", хотя думала, что это уже всерьез и навсегда.

спасибо за ответы.
Я вот тоже занимаюсь в зале, за май -2 см в бедрах, а хочется больше. Занимаюсь 3 раза в неделю.
Вес последние недели две стоит. Что делать??
может в чем моя ошибка, хотя я не переедаю, калории считаю, мама кормящая.
так хочется еще см 10, а они все никак

Не обидетесь, если дам Вам несколько советов? Просто сама через это прошла методом проб и ошибок.
Я не знаю какая у Вас система питания, сколько калорий и т.д. Попробуйте очень постепенно снижать кол-во потребляемых калорий, следить за соотношением белки\жиры\углеводы, и, я бы посоветовала построить свой рацион так, чтобы жиры по максимуму были растительного происхождения и жиры, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. У меня, например, животные жиры только из молока 0,5%, творога 0,5-1%, куриной грудки отварной, там где-то 1,8% жира. Рыбу позволяю себе любую (только отварную). Всегда отдам предпочтение лососю, семге, а лучше форели, чем давиться отварным минтаем, хоть там и много белка и мало жира. У меня сбалансированное питание 30\20\50, но, по возможности, стараюсь, сохраняя потребление белков и углеводов, жира потреблять не 20, а 10-15.
Большое значение имеет дробность питания. Сколько раз в день Вы принимаете пищу? Если 4, разделите тот же объем пищи на 6 приемов. Т.е. просто чаще и меньшими порциями. Это сдвинет Ваш вес.
Очень поможет (провелила на себе), если на какое-то время совсем отказаться от соли. Отварная рыба, кур. грудка, телятина без соли, овощи тоже. Соленые и маринованые овощи, селедочка и прочее даже не обсуждается. Это продукты non grata. Дело в том, что соль собирает вокруг себя много жидкости, а вывести всю эту излишнюю жидкость можно только таким способом. И это значительно скажется на объемах. Поначалу будет непривычно, но очень быстро привыкнете и уже перестанете не только хотеть, но и есть соленую пищу.
Три раза в неделю трен. зал вполне достаточно. Не знаю как Вы там тренируетесь, но пусть это будет один час, но интенсивно. то есть минимальный отдых между подходами, лучше по круговому методу: один круг по одному подходу без отдыха на все группы мышц, чередуя ягодицы\плучи\спина\гр. мышца\пресс\руки (как например). Потом отдых до восстановления пульса и следующий круг, всего 3-5 кругов достаточно.
В дни, свободные от трен. зала, добавьте кардио. Просто дома, просто какие-то очень интенсивные движения без отдыха в течение 40-60 мин. Можно чередовать прыжки (как на скакалке), бег на месте, приседания, просто танцевальные движения, все что Вам нравится. Устали - снизте темп, потом опять увеличтьте. Ребенок спит, а Вы себя насилуете во благо будущей потрясающей фигуры.
Я понимаю, что маленький ребенок, домашние хлопоты, усталость и прочее. Но, поверьте, женщинам моего поколения было гораздо сложнее. Мы не знали, что такое памперсы, мы пользовались пеленками. Грудами их стирали, а потом гладили. У нас не было стиральных машин автоматов, в лучшем случае обычная стир. машинка. В магазинах шаром-покати, не то что детское питание сейчас любое. Так что у Вас сейчас все возможности.
Все, что я написала, это жестко. Потребуется сила воли недюжинная. Но результат не заставит себя ждать. С каждым днем Ваше тело будет преображаться. А когда приобретёте совершеные формы, можно будет иногда, понемногу позволять себе что-нибудь вкусненькое. Почему иногда и понемногу? Потому что можно быстро расслабиться и незаметно вернуться на круги своя. Вам это надо? Нет! Мы хотим всегда быть молодыми, здоровыми и сногшибательно красивыми.
Удачи!

После активной тренировки необходимо хорошо отдохнуть, а для этого нужен полноценный сон. Сон после тренировки очень важен! Во время сна наш организм перезаряжает свою гормональную систему, очищает кровь, и что самое главное – именно во время сна растут наши мышцы. Да, но это именно так!
Так же мы должны понимать, что состояние сонливости и усталости – это не одно и то же. Наше тело может быть травмировано и болеть, при этом мы будем ощущать физическое истощение, но это связано только с состоянием мышц, а не с потребностью организма во сне. Мышцы могут отдыхать, даже когда мы бодрствуем.

Дина Лобжанидзе
мой коридор на сегодня 1000-1300 кк. Ниже снижать уже некуда.
Питаюсь я ооочень дробно, и питание у меня разнообразное.
А про ребенка писала не потому что время он отнимает, а потому что я кормлю все еще его. И вес у меня очень медленно уходит.
за май ушло только 2 см в бедрах. Мне это кажется мало , может я не права, вот и спрашиваю совет со стороны.
А по поводу соли считаю это лишним. Ведь организм в большей части состоит из воды, и отказавшись от соли просто измениться водный баланс. Уйдет вода а никак не жир. Жир то останется!!
Когда кормить перестану. так вода лишняя и так уйдет, без соли.
А есть ли тут еще мамочки кормящие??!!!

Всем привет! После вечерней тренировки делаю скипидарную ванну и сплю потом как бетонная плита...

Почитайте про "Плато" в похудении и тренировках, нужно менять подход в питании, тренировках, режиме, чтоб сдвинуть с места процесс.
А я вот в весе потеряла не много, никаких 10 кг не ушло, я смотрю на внешние изменения. Жирок, конечно еще есть, но уже фигура радует. Занимаюсь 2,5 мес. было 62,3, стало 59,8. И вот фото результата:
Может в одежде не так видно, но общие очертания фигуры изменились )))