yxo2yxo

Ага, полностью согласна!

yxo2yxo


что правда ? И как с этим жить ? А чем можно заниматься , и не вредить организму ?

Абсолютно верно! Девочки, не думайте, что если вы качаете пресс, то у вас через месяц-два будет плоский красивый живот! Это заблуждение, так же как и миф, про то, что обруч уменьшает объем талии.
1. Подробнее про обруч, или как его сейчас модно называть Хула Хуп. Встаньте в стойку: ноги на ширине плеч, руки поднимите и представьте себе что вы крутите этот самый хула хуп... начните движения, и проследите, какие мышцы живота у вас работают.. ага все верно, самая большая нагрузка идет на косые мышцы живота, а если их развивать постоянно, да еще и с нагрузками, такими как в этом новомодном приспособлении, то красивой, тонкой талии вам не видать! Живот то будет плоским, при условии, что будете соблюдать диету и качать пресс, но талии, как таковой не будет! Хула хуп можно крутить НЕ БОЛЕЕ 1-2 РАЗ В НЕДЕЛЮ, да 2 раза и то наверное будет много.
2. Что касаемо пресса. опять же нельзя делать упор на косые мышцы живота, нельзя их прокачавать, их нужно только привести в тонус, и тонус этот поддерживать!
То бишь, вывели неоспоримую истину: если хотим иметь талию, то забываем про булочки, макароны и так далее, про хула хуп вспоминаем не чаще 1 раза в неделю, и косые мышцы живота качаем не более 1 раза в неделю и будет Вам счастье!

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
yxo2yxo Есть к Вам вопрос, бодифлекс, это дыхательные упражнения?

И если можно подробнее, как он истощает эндокринную систему?

Спасибо, более чем понятно! ))

yxo2yxo
вот мне б такого мужа, прошу прошу своего, составь мне программу упражнений, ну уже пол года добиться не могу, хотя сам занимается постоянно... лень наверное ему мной заниматься

У меня вес большой, запястья не выдерживают отжиманий пока (когда-то и с лавочки 50 раз отжималась, эх!). Короче, я заменяю их на разгибание рук с гантелями назад или из-за головы - оба упражнения на трицепс, для красивых рук самое оно.