Выход из ситуации - скакать на ковре.

Почему не постираешь - можно сдать в химчистку

Скачивай то, что по ссылке. Там будет два pdf файла. .В файле "Turbo_Fire-20_Week_Class_Schedule.pdf" план тренировок на все 20 недель, на которые рассчитан курс занятий. Начинать удобнее всего с понедельника - так будет удобнее всего рассчитать кол-во недель и дни тренировок. Среда выходной, но я не всегда могу заниматься в выходные, поэтому делаю в среду либо субботнюю, либо воскресную тренировку.
У тебя допустим в первый день Fire30+Stretch10, значит тебе надо открыть файлы с этими названиями в общей папке.
HIITы нельзя делать каждый день - большая нагрузка на сердце, Fire можно.
Если все по силам - тогда можно добавлять занятия из папки "Дополнительные тренировки", там abs, lower, upper и т.д., короче занятия на разные группы мышц.
Файл "20.avi" = "HIIT 20 Class.avi", это пригодится, когда по плану будешь искать это занятие, а то сразу не сообразить где оно.
Где-то со второй недели нужен будет эспандер трубчатый. Я купила в Рибоке. Уровень сопротивления - 2. Нужен будет эспандер ленточный - оптимальная длина 1-1,5 метра.
Кроссовки нужны обязательно, много прыжков - надо защищать свои ножки. Также будут не лишними при работе с эспандерами.
В папке "Books" есть полезные статьи по питанию.
Вот вкратце все. Остальное по ходу тренировок расскажу.
Мой совет сначала посмотреть тренировку. Движения удаются не сразу - было выведено опытным путем, я учила две недели. Хотя и до сих пор не очень удаются движения jumbo.

(!!!) Если вдруг на компе не хватает кодеков: можно скачать программы DivX или Light Alloy (около 20 Мб каждая) и попробовать открыть через них. Я смогла открыть только через DivX.
Качай, смотри, задавай вопросы.