Я тоже тягаю железяки (месяц уже как) но почему то с 52-53 кг поправилась до 55 и объем бедер увеличился, но мне сказали, что это нормально потому будут подсушивать, надеюсь а то я всех там порву

Ленца
Я тоже как и ты месяц хожу в тренажерку. И тоже первые 3 недели мне казалось, что вес не уходит вообще, хотя я чувствую, что объемы стали меньше. Очень надеюсь, что жир сжигается, а мышечная масса потихоньку начинает расти. А вес начал уменьшаться только при переходе питания на БУЧ.

а что это за система БУЧ? я не понимаю пока ничего, но думаю что вскоре вкурю, если не сложно скинь ссылку на эту систему, интересно

Ленца
Мне правила питания в тренажерном зале объяснял тренер. Он для меня выбрал просто правильное питание (ПП). Через 3 недели захотелось двигаться дальше. Выбрала для себя БУЧ.
Ссылок очень много на нее. Вот http://www.missfit.ru/diet/body/ , http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_buch.html и т.д.

Спасибо посмотрю

Девочки, как вы себя чувствуете в тренажерке находясь на диете? У меня вчера был 5-ый день диеты. Белковый день. Чет через 40 минут силовухи мне уже стало становится дурно. Вода в горле стояла, подташнивало... вот думаю-то ли нагрузка большая, то ли не знаю что....

Здорово. Мне очень нравится.

У меня так же тренер 3 раза в неделю + кардио по 40 минут. И результат не заставляет себя ждать.

Меня бы тренер за диету прибил наверное.

С мной ходит девушка в зал, которая сразу заявила тренеру "хочу похудеть". Вот ей он сразу расписал её план питания. 10 дней с утра каша, а потом весь день - кефир+творог+1 банан. После 1 этап питания (белковый) - 1 месяц.
Мне же было рекомендовано просто ПП, но я никогда не сидела на диете, поэтому решила себя попробовать, тем более моя диета достаточно легкая.
Так что еще раз убеждаемся - все зависит от тренера, его опыта и знаний.

Как вариант, но боюсь сидя на диете, я бы не справилась с нынешней программой тренировок. А вот рекомендации по питанию были.