Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?

Аня_ЯЖ

Prema писал(а):

Аня_ЯЖ писал(а):

Уважаемые участники форума. Помогите пожалуйста.я уже в отчаянии. рост 164, вес 64. Набрала после родов 6 кг. Занимаюсь спортом 3 р в неделю. 1 раз кардио ,1 раз с тренером и 1 раз хожу на функциональную групповую тренировку...

За 3 месяца результатов 0 :sh_ok:

..нет минуса ни в весе ,ни в объемах.. немножко подтянулась если только. Пробовала и есть , и не есть после тренировки...

Перечитала кучу информации :kli_ny:

,уже совсем отчаялась. Очень стараюсь ...Питание правильное у меня,но .... как выяснилось я часто не наедаю даже 1500 ккал... То есть у меня бывает 1200.. вредных продуктов не ем ,лет 10 назад отказалась от колбас. Не ем свинину ,говядину. ну в выходные могу конечно расслабится ,,но без фанатизма...

Что делать ???? Увеличить каллорийность ? начну набирать(((

ха... так у вас вес в пределах нормы.
Вам нужно играть с питанием, видела у Брина схему.
А тренировки... лучше бы 2 полноценные силовые тренировки с тренером по тяжёлой атлетике, не с инструктором. Кардио - это так... больше для поддержания сердечно-сосудистой, скстать калорий горит с каждым разом всё меньше, так что... нагрузку надо повышать всё время, что бы сжечь крохи.
Воркаут-тренировки професор Силуянов считал вредными для здоровья

Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:

DStorm писал(а):

Prema писал(а):

углеводов вам хватит до 100гр.
Остальное белок и клетчатка(сырые овощи)
Творог можно 5%

А можно взглянуть хотя бы однодневный рацион с такими рекомендациями?

Линдовер хвастался , что употребляет около 50 гр углей в день. Видео ищите на просторах Ютуба
А это мой когда-то, я редко считаю, не идеально, но углей 88гр. Я - лактоововегетарианка, любят нас тренеры всех мастей :)

вот как раз пересмотрела видео Брина . Сейчас пытаюсь попробовать БУЧ

koshka1976

Аня_ЯЖ писал(а):

Prema писал(а):

Аня_ЯЖ писал(а):

вот как раз пересмотрела видео Брина . Сейчас пытаюсь попробовать БУЧ

Ну как дела? Процесс пошел?

Аня_ЯЖ

За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит

tiagnitania73

Аня_ЯЖ
:pri_vet:-:

не переживай, ты не одинока, у меня тоже мертво стоял, а потом даже подрос :-)

Аня_ЯЖ

tiagnitania73 писал(а):

Аня_ЯЖ
:pri_vet:-:

не переживай, ты не одинока, у меня тоже мертво стоял, а потом даже подрос :-)

На БУЧ именно????? :sh_ok:

ужас

tiagnitania73

Аня_ЯЖ писал(а):

На БУЧ именно????? ужас

не, БУЧ я не пробовала, я про вес и спорт :-)

Аня_ЯЖ

tiagnitania73 писал(а):

Аня_ЯЖ писал(а):

На БУЧ именно????? ужас

не, БУЧ я не пробовала, я про вес и спорт :-)

ааааа

koshka1976

Аня_ЯЖ писал(а):

За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит

Отставить панику! "Всепропало" он же стресс, это одна из причин. Отдохните неделю от зала, просто погуляйте на свежем воздухе, продолжая соблюдать режим питания. А как дела обстоят со сном? Тоже одна из многих причин почему стоит вес.

Аня_ЯЖ

koshka1976 писал(а):

Аня_ЯЖ писал(а):

За неделю нет результатов ((( я в отчаянии...все рассчитала, строго соблюдаю. и ничего...пробую дальше всё же...но ещё чуть-чуть и меня не хватит

Отставить панику! "Всепропало" он же стресс, это одна из причин. Отдохните неделю от зала, просто погуляйте на свежем воздухе, продолжая соблюдать режим питания. А как дела обстоят со сном? Тоже одна из многих причин почему стоит вес.

Вот сон у меня ...как сказать...по количеству часов сплю нормально, но иногда засыпаю по полтора часа.Но только иногда. в среднем ложусь в 23-30. Так же очень чутко сплю,но это наверное все мамы так, ребенок с бока на бок перевернется, я просыпаюсь. Спасибо! тоже рассматривала этот фактор...

Виват

koshka1976 писал(а):

За неделю нет результатов

терпение никто не отменял...2-3 недели, потом - выводы

Занимаюсь спортом,вообще не худею!Что делать?

Кто сейчас на конференции