Я считаю, что нужно с инструктором

=) есть Катя Усманова. У нее есть упражнения для женского пола.
Весьма известна, выступает или выступала в фитнес бикини.

Есть много видео по упражнениям. книг статей, по правильному выполнению...

С тренером не занимался... но всегда можно попросить помочь, посмотреть, подстраховать - или того кто рядом, или дежурного тренера в зале.
Объяснить как делается и на что.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:


Соглашусь - лучше с инструктором первые несколько раз. Тем более в первый раз.
Не спеши увеличивать веса.

Групповые тренировки есть ?

В залах обычно есть этикет.
- не переступай штангу.
-не разбирай чужую штангу - не узнав свободно ли.
- занимаясь на скамье - постели полотенце.
- обувь-кроссовки.
Парфюмерия- по минимуму. лучше без.

А еще лучше с тренером. Это как правило в прошлом проф.спортсмен с опытом и титулами. А инструктор это мальчик или девочка, которые сами длительно занимались в зале и по какой-то причине решили, что они могут тренировать других. Для спортзала такие люди менее затратны по зарплате и их с радостью берут на работу. Их основная работа это сделать так, чтобы вы себе не навредили, широко улыбаться и быть общительным.

И как титулы делают человека тренером? Я наивно полагал, что знания и опыт делают... )))

при выборе тренера надо обращать внимание на его достижения, результаты его подопечных и образование. мне одного в свое время посоветовали, который специализировался на проблемных клиентах (а я очень проблемный ). по крайней мере так было написано про него. в итоге за два месяца я чуть не стала инвалидом. спину мне перекосил так, что ходила с трудом в корсетах и воротнике. узнала позже что он всем клиентам давал одну и ту же программу, и также он забыл что у меня проблемы со спиной и сердцем. причем он не молодой, ему около 50! сменила много залов и в каждом вижу "специалистов". техника у большинства не правильная, а люди делают.
пришла в новый зал и увидела среди тренеров своего знакомого, который до этого не был тренером. а в достижениях стаж приличный указан. так что советую хорошо узнать про тренера, прежде чем с ним заниматься

... А где автор?
Автор, напиши нам что ты делаешь/ что сделала ?
Нашла ли зал?
Смотрела ли видео?

ORLY ?



Есть еще толковые люди, есть...

А я сразу с тренером поговорил и он мне рассказал все)

часто так и есть..все, кому не лень на модной волне

Я долго решалась на зал. Все откладывала. Пошла. Сначала знакомство с залом, инструктаж. Потом лучше взять тренера на пару занятий. Я занималась с тренером месяц. Он разработал программу на разные группы мышц. Потом пару занятий для закрепления и проверки техники выполнения. Ведь вы можете неправильно делать и тем самым навредить себе или просто не будет результата. Потом я уже ходила с блокнотиком. Через пару месяце взяла еще несколько занятий с тренером для новой программы.