Доброго денёчка всем занимающимся и наблюдающим!!!
Очередная тренька сделана Upper Body (20 min.) Отжимания с узким и широким хватом, перекатывания на спине... интересненько, но ... как-то маловато. Я так думаю, что для силовой или кардио, 20мин было бы достаточно, а для пилатес-йоги надо бы побольше. В общем вчера она пошла у меня как растяжка, а сегодня как разминка перед первой тренькой нового силового комплекса JNL Fusion.

Девочки, занимаетесь уже, расскажите, если после бега подключать эти тренировки, нормально по нагрузке? А то так то удобнее пробежать, отпрыгать треню, и свободен весь день дальше

Привет! ) Вчера пробовала первую, но до конца так и не докрутила) пока все эти объяснения прождешь.....уже пора было ужин готовить парню. По итогу получилось что только пару асан сделала, и все, печальненько!))) Надеюсь, следующие трени будут пободрее?)))

Ну, здесь слово отпрыгать не подходит, скорее оттянуться После бега такая растяжка будет приятна!!!


Ты наверное делала "Основы" ?! Да её муторно было отработать.....


Вчера слушала передачу про такие программы, как эта, так вот такие занятия помогают оживить мышцы , которые "забиваются" работой на тренажерах и силовых тренях!!! Взяла себе на заметку

freya
ага, основы...там в календаре вроде "основы" на понедельник? Сегодняшняя должна быть покороче, и, надеюсь, поактивнее)))

Ну да, первое занятие "основы", но оно больше не повторяется. Второе -Lower Body - 25 минут всего!
Удачи в занятии!!!

А как они забиваются ?

Я так поняла из программы, что напрягаются, а расслабить сложно, отсюда что-то типа спазма. А упры из йоги и пилатеса помогают их потянуть и дают им возможность расслабиться. Передача была о спортивном здоровье. Кстати, уже давненько где-то читала, что умение расслабляться не менее важно, чем тренировки...

Упражнения с валиком пожалуй поэффективнее будут.

"Забиваться" мышцы (я так понимаю, там речь шла о крепатуре) могут и не только на тренажёрах, но и при любой большой или неадекватной нагрузке: покопать картошку лопатой целый день, и вот и боль в мышцах. И, конечно же, спасение от этого - хорошая растяжка; после каждой тренировки тоже хорошо растягиваться надо, а не только тогда, когда уже появилась боль.

А сочетание йоги и пилатеса тоже по своему эффективны, смотря какой эффективности надо добиться.