PiYo

freya

Доброго денёчка всем занимающимся и наблюдающим!!! :pri_vet:-:

Очередная тренька сделана Upper Body (20 min.) Отжимания с узким и широким хватом, перекатывания на спине... интересненько, но ... как-то маловато. Я так думаю, что для силовой или кардио, 20мин было бы достаточно, а для пилатес-йоги надо бы побольше. В общем вчера она пошла у меня как растяжка, а сегодня как разминка перед первой тренькой нового силового комплекса JNL Fusion.

Roxie

Девочки, занимаетесь уже, расскажите, если после бега подключать эти тренировки, нормально по нагрузке? А то так то удобнее пробежать, отпрыгать треню, и свободен весь день дальше

Anday

Привет! ) Вчера пробовала первую, но до конца так и не докрутила) пока все эти объяснения прождешь.....уже пора было ужин готовить парню. По итогу получилось что только пару асан сделала, и все, печальненько!))) Надеюсь, следующие трени будут пободрее?)))

freya

Roxie писал(а):

пробежать, отпрыгать треню,

Ну, здесь слово отпрыгать не подходит, скорее оттянуться :a_g_a:

После бега такая растяжка будет приятна!!!

Anday писал(а):

пока все эти объяснения прождешь.....уже

Ты наверное делала "Основы" ?! Да её муторно было отработать.....

Вчера слушала передачу про такие программы, как эта, так вот такие занятия помогают оживить мышцы , которые "забиваются" работой на тренажерах и силовых тренях!!! Взяла себе на заметку :smu:sche_nie:

Anday

freya
ага, основы...там в календаре вроде "основы" на понедельник? Сегодняшняя должна быть покороче, и, надеюсь, поактивнее)))

freya

Anday писал(а):

"основы" на понедельник? Сегодняшняя должна быть покороче, и, надеюсь, поактивнее)))

Ну да, первое занятие "основы", но оно больше не повторяется. Второе -Lower Body - 25 минут всего!
Удачи в занятии!!! :bra_vo:

Granit

freya писал(а):

Вчера слушала передачу про такие программы, как эта, так вот такие занятия помогают оживить мышцы , которые "забиваются" работой на тренажерах и силовых тренях!!! Взяла себе на заметку :smu:sche_nie:

А как они забиваются ?

freya

Granit писал(а):

А как они забиваются ?

Я так поняла из программы, что напрягаются, а расслабить сложно, отсюда что-то типа спазма. А упры из йоги и пилатеса помогают их потянуть и дают им возможность расслабиться. Передача была о спортивном здоровье. Кстати, уже давненько где-то читала, что умение расслабляться не менее важно, чем тренировки...

Granit

Упражнения с валиком пожалуй поэффективнее будут.

Roxie

"Забиваться" мышцы (я так понимаю, там речь шла о крепатуре) могут и не только на тренажёрах, но и при любой большой или неадекватной нагрузке: покопать картошку лопатой целый день, и вот и боль в мышцах. И, конечно же, спасение от этого - хорошая растяжка; после каждой тренировки тоже хорошо растягиваться надо, а не только тогда, когда уже появилась боль.

А сочетание йоги и пилатеса тоже по своему эффективны, смотря какой эффективности надо добиться.

PiYo

Кто сейчас на конференции