30 дней с Джилиан Майклс

ЛАРИАНА-YUD

Ярослава1983

А можно ли? Конкурс давно уж идет. Я бы с удовольствием поучаствовала. Хорошо стимулирует к занятиям.

kate312

мне тоже подскажите пожалуйста)

Ярослава1983

ЛАРИАНА-YUD
kate312

Думаю, что можно, напишите в личку к Настасье), она организатор. :-):

Этот марафон заставляет включать диск с Джиллиан даже тогда, когда кажется, что ты уже не в состоянии пошевелить ни рукой, ни ногой. Действительно, очень стимулирует. :cool_cool:

Энжи2016

Девочки, здравствуйте :-):

! А я в понедельник закончила Риппы!!!!!! :ya_hoo_oo:

Отчет по 4 неделе :-):

Риппы 4 уровень
Уже сразу после разминки мои колени пищали от напряжения. Первый круг тоже не дал передышки - приседы, и выпады надо делать правильно - не за счет коленей, а за счет мышц бедра. Прыжки в широком приседе первый день сделать не смогла, высокие махи ногами тоже – колени очень болели.
К концу 4 недели, после замеров посетили мысли, что руки в объемах не уменьшились, но мышцы появились. Мышцы рук вообще не пискнули от боли ни разу. Поздно поняла, что гантели в 1,5 мне уже слабоваты. Так что, девочки, контролируйте свои ощущения.
Очень понравилось упражнения с жимом гантелей лежа (когда руки-ноги держатся над полом), и потом сразу в планке жим гантелей с отжиманием. На пресс все упражнения.
Были знакомые упражнения из СФ. В целом тренировка пролетала незаметно и быстро – то что я больше всего люблю.

Изменения за месяц:
Вес -3,3 кг
1. Обц 30-29 -1
2. ОГ 97- 95 -2
3. ОПГ 79 -77 -2
4. ОТ 81- 78 -3
5. ОЖ 90 -87 -3
6. ОБ 100 -98 -2
7. Обв 56 -55 -1
8. ОнК 39,5 -38,5 -1
9. Ого 41- 40 -1
итого -16 см.

Девочки, делитесь успехами :-):

! Это так мотивирует! :ta_n_cor:

Ярослава1983

Энжи2016

А я сегодня решила профилонить. Что-то некогда было, все по делам бегала. Завтра обязательно позанимаюсь.
А ты, кажется, обещала фотки результата выложить??? :bra_vo:

Энжи2016

Привет! Видишь, какая я капуша :-):

Еще и не со своего компа... Сегодня очень постараюсь... Хотя зеркало мотивирует больше чем фотки :-):

Даже у мужа спрашивала - он видит то же, что и я? :hi_hi_hi:

Ярослава1983

Энжи2016 писал(а):

Даже у мужа спрашивала - он видит то же, что и я? :hi_hi_hi:

И что он ответил?

А теперь по какой программе будешь заниматься?

Энжи2016

Ярослава1983 писал(а):

А ты, кажется, обещала фотки результата выложить??? :bra_vo:

Фотки только со спины показали результат - я специально фотала некрасивое место, где жирок нависает над поясом бюстика :kli_ny:

теперь там все прилично! Ну и плавки купальника можно натягивать до подмышек :-)

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:

Ярослава1983 писал(а):

И что он ответил?

А теперь по какой программе будешь заниматься?

Мне ТАК нравится мое отражение в зеркале :cool_cool:

, что это был скорее риторический вопрос :-):

. Наверное, даже он его не слышал :-):

Был удивлен, что у меня еще -10кг впереди :-):

Все ходит за мной с вопросом: Когда меня будем худеть? Я тоже так хочу. :hi_hi_hi:

Я второй день занимаюсь по БР! Жду тебя там :mi_ga_et:

!

Ярослава1983

Энжи2016

Посмотрела фотки, результат заметен. Талия обозначилась, и общий вид в целом подтянулся. :cool_cool:

Сколько в итоге ты сбросила с Джиллиан?

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:

Энжи2016 писал(а):

Я второй день занимаюсь по БР! Жду тебя там :mi_ga_et:

!

Эй, полегче, полегче! :-)

Я только ползу на втором уровне Риппов!
БР я смотрела, кажется, там что-то все сложно мне показалось. Ну, поделишься впечатлениями. :-):

А ты работаешь, или домохозяйка? Я за тобой не успеваю!!!

Все, заразилась мотивацией, откладываю печеньку и иду заниматься!!! :kachok:

samylkina

Девы, КОГДА вы успеваете тренироваться и ещё массажи всякие делать с обертываниями??? Я вчера с работы приползла, уроки выучила и все, я просто сдохла, даже косметику не смывала и не раздевалась, утром очнулась. Даже чай не успела выпить, вот как сдохла, не говоря уж про тренировки :cry_ing:

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции