Я главным образом делаю упражнения для шеи по методу доктора Бубновского, очень часто мучаюсь от боли в шеи. Его методика проста и эффективна. Можете попробовать.
Сядьте на пол, ноги при этом должны быть ровными, для удобства можно использовать небольшую скамейку и упираться в нее руками. Делайте медленные движения вперед-назад. При наклонах вперед руки держите ровными, а при наклонах назад сгибайте свои руки в локтях и тяните скамью на себя. При наклонах не забывайте сводить лопатки вместе. Делайте выдох, когда делаете наклон назад. Выполнять упражнения не меньше 12 раз. Скамейка, которую вы выберете для тренировок, должна иметь небольшой вес и компактные размеры.
Вторым этапом упражнений для шеи являются подтягивания на турниках с разным захватом трубы. Женщинам эти упражнения даются тяжелее, но можно попробовать упражнение на турниках при полусогнутых руках, это принесет немалый эффект, но шея должна быть напряжена.
При любой удобной возможности старайтесь проводить круговые движения головой, для того чтобы избавиться от чувства тошноты и «мушек» в глазах, еще нужно при оборотах головой смотреть в одну точку.
Перемещаясь по улице или в транспорте, можно проводить небольшое упражнение, которое называется «Взгляд в небо». Поднимите голову влево до первых болевых ощущений и зафиксируйтесь на 30 секунд, затем голову наклоните вправо и также не двигайтесь на протяжении минуты.
Соединив ладони над головой, проводите упражнение «Взгляд в небо», но немного увеличив время фиксации.
Если у вас имеется дома эспандер, то его можно закрепить на удобной высоте и использовать в качестве кольца, держась за два эспандера в полулежащем состоянии, подниматься и опускаться.
http://ladyinlife.ru/zdorove/sport-i-fi ... vskij.html

Помню я в свое время занималась по программе Insanity с Шоном Ти, тогда я впервые добилась видимого результата, занимаясь дома Очень рекомендую, правда его тренировки весьма изнурительные и не всем подойдут. У Синди Кроуфорд тоже отличная, но они скорей для поддержания тела в тонусе, а не похудения.

Мне муж на один из праздников подарил орбитрек,я крутила педали 1ч. через день,результаты хорошие

лучший метод для жиросжигания - статодинамика, она же хороша и для массонабора,
приседания дома без отягощений дадут хороший результат, нужно только придерживаться правильной техники и не пропускать тренировки
девушкам так вообще можно только статодинамикой тренировать все мышцы тела, для этого весов больших не нужно,
по началу без тяжестей можно тренироваться
от статодинамики происходит мощнейший выброс гормонов, как анаболических, так и жиросжигающих
особенность таких тренировок, мышцы в виде топлива используют жир
поэтому после тренировки не ощущаешь голод, нет необходимости в питании, если цель жиросжигание
потренировался вечером, и в люлю спать, за ночь потраченные жирные кислоты в мышечных клетках
будут восполнены из ваших жировых запасов

При большом весе самой лучшей нагрузкой считаю ходьбу с Лесли Сансон есть сайт http://www.fitnessera там очень много разных тренировок и тренеров. По крайеей мере для начала когда организм еще не готов к нагрузкам и нет возможности ходить в зал или в бассейн это дает шанс начать работать над снижением веса. ВСЕМ УДАЧИ В ДОСТИЖЕНИИ СВОИХ ЦЕЛЕЙ.

Сайт классный. Я тоже там себе подбирала уроки. Правда воспользовалась только ходьбой с Лесли.

Ходьба с Лесли - стоящая вещь)) Помогает держать себя в форме

Даже ген.уборка и мойка окон и стирка штор дадут минус на весах

Это безусловно, еще прогулки с ребенком (догоняжки ) хорошо... Но все равно это не заменит полноценного занятия фитнесом.

Отмечусь, чтобы не потерять тему.