в середине этой темки была информация, что нужно хотя бы 40 дыхательных циклов сделать (это например 8 упражнений по 5 подходов)
По своему опыту могу сказать, что если помогает, то помогает и за 15 минут в день, а если нет, то и часовые занятия эффекта не дадут

Sunnyel
спасибо!!!

Тоже решила попробовать...пока работаю над дыханием

А может не помогает именно из-за того что дышишь не правильно. Я чего то подумала может моя проблема именно в этом. Как бы его понять так я делаю или нет?

Абсолютно точно, главное правильно дышать. Очень понятно она сама показывает в видео, у меня есть архив, могу попытаться скинуть на мыло, если надо...

В моем случае дело точно не в этом
Первый раз я начала заниматься больше 10 лет назад, когда эта книжка у нас только-только появилась. Занималась только по книжке (никаких видео в тот период не было) и укладывалась в заданные 15 минут. Эффект был и очень заметный. Потом разумеется расслабилось и все сошло на нет.
За эти 10 лет я неоднократно пыталась вернуться к бодифлексу, но повторно результата добиться не удалось. Последняя попытка была в конце 2011г когда я начала в ноябре заниматься бодифлексом (15-20мин в день) и через месяц не получив результата начала искать занятия с тренером. В итоге нашла сразу двух тренеров с очень хорошими отзывами, выбрать не смогла и начала ходить сразу к обоим. Итого весь декабрь я 4 раза в неделю занималась по часу с этими тренерами + в оставшиеся дни те же 15-20 минут дома. На конец декабря эффекта по прежнему было ноль. Т.е. с дыханием у меня изначально было все хорошо с момента когда я с бодифлексом познакомилось + оба тренера подтвердили, что дышу я правильно.
Ну в общем не знаю почему на меня бодифлекс подействовал только один раз Сейчас снова его подключила, уже без особой надежды, просто на всякий случай, для полного комплекта так сказать

Привет всем любителям бодифлекса! что-то давно ни кто сюда не заглядывал. Все бросили заниматься . Дружу с бодифлексом уже 2 месяца, очень нравится и видны результаты. Ищу эффективные упражнения на ноги. кто может поделиться знаниями? буду очень благодарна

О, точно, тут и такая тема есть!
Я дружу с БФ уже 3 года. Делаю с перерывами "на потолстение" Конечно, такого эффекта, как первый раз - уже нет. Но все равно есть!!! И самое главное - это лучше, чем кофе. Бодрит и помогает проснуться некоторым "совам"

dia1150
Я уже поменяла базовый комплекс процентов на 40. Выкинула некоторые упры, и добавила, в основном, на внутреннюю поверхность бедра.
1. Стоя. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. На выдохе как бы пытаюсь соединить ноги.
2. Сидя. Между колен - мяч, или диванная подушка (что-нибудь очень упругое). На выдохе сжимаю этот предмет.
3. "Лягушка". Ее можно у Корпан посмотреть. Больно...

Молли По
да, когда первый раз начинала - эффект был ошеломляющий. а вот в этот раз как то не очень, решила раз в тренажорку хожу, то БФ пока... короче бросила

Тоже занимаюсь бодифлексом. Не скажу, что у меня прямо эффект есть, но живот подтянулся. Училась дыханию по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=OrDFHDcPefA А упражнения делаю по видео Марины Корпан. Стараюсь делать каждое утро. В принципе, почти не пропускаю никогда.