Девочки спрошу тут, может есть такие же как я. Людям с остеохондрозом и сколиозом можно заниматься по этой системе? Я скачала себе эти занятия, но вот позаниматься в полной мере не смогла, тоже было и с занятиями ENVY. Чувствую что нагрузка большая, в позвоночнике начинает щёлкать + колени очень болят. Если есть здесь люди с такими же проблемами как у меня, откликнитесь пожалуйста, хотелось бы узнать, может есть более щадящие, но не менее эффективные упражнения.
P.S. девочки простите если нафлудила, может есть на форуме подобная темка, ткните в меня ссылочкой пожалуста, буду премного благодарна.

Маруся любопытная
У меня остеохондроз позвоночника + артроз + спондилоартроз (можешь зайти в "мой блог" почитать, я там все писала в теме "Моя цель - моё здоровье.").... да я и постарше, но ENVY (пресс) - это как раз та программа с которой я три года назад начала заниматься(причём в период обострения) и потом подключила как раз Джиллиан "30 дней". По-моему достаточно приемлемые тренировки, спину не срывают. В ENVY есть пара упражнений со сложным наклоном, но их можно делать аккуратно. У Джиллиан можно адаптировать прыжки под себя, сложные выполнять просто изображая прыгание на скакалке, главное двигаться. Все упражнения выполняются с прямой спиной, так что и здесь нечего опасаться.
При таком заболевании надо укреплять мышечный корсет. Могу посоветовать тренировку менее энергозатратную, но хорошо прорабатывающую мышцы спины и пресса :Плоский живот для чайников (40мин) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1005359
Если будут какие-то вопросы заходи ко мне в дневничек - решим

Маруся любопытная
и ко мне заходи. Я упражнениями на пресс...+ йога закачивала спину, а у меня грыжа после родов довольно серьезная (я даже не ходила какое-то время), а счас у меня и Джилл, и танцы (видели б меня врачи, которые в меня же не верили)

freya, galia
спасибо за советы , совсем без тренировок не хочется, но и перегрузить позвоночник и колени очень боюсь. Меня уже раз заклинило, дышать не могла от боли в позвоночнике, видно движение резкое сделала.

Маруся любопытная
может, тогда с ходьбы с Лесли начать сразу с 2 миль. Ходьба для спины очень полезна и нагрузка минимальна, а еще бассейн, если есть возможность.

у меня и остеохондроз и грыжа межпозвоночная...но вот занималась с осторожностью 20 дней, сейчас из-за пропуска пошла на второй круг..знаете..чем больше двигаетесь, как не банально, то тем лучше самочувствие..главное по началу делать упражнения без фанатизма, контролируя каждое движение и свою "точку боли"..удачи))

Привет всем я новенькая! я балдею от Джилиан,сегодня пятый день!поддержите,девочки,вы все такие молодцы!!

Сегодня обнаружила недостаток данной программы Джилл.
Отсутствие упражнений на внешнюю и внутреннюю сторону бедра.

Вот и я заглянула к вам на огонек. Принимайте новеньких Сейчас нахожусь на втором уровне.

Всем привет!

galia
правильно говрит, лучше начните с Лесли,
у нее очень хорошие и неутруждаюшие упражнения.
Ведь похудеть - это не обязательно изнурять себя.
Здоровье это главное!
Посмотрите программу Семейный размер,
там Ковальков так всё подробно рассказывает,
и про ходьбу и про упражнения.
Желаю успехов