Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 11:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2985 ]  На страницу Пред.  1 ... 283, 284, 285, 286, 287, 288, 289 ... 299  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 16:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
olga-20094763 писал(а):
Девочки, вопросик спецам по Джил :hi_hi_hi: -я сейчас начала со Шредов и делать их по 10 дней каждый уровень? а потом вот смотрю на Killer Buns & Thighs или Плоский живот за 6 недель - Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack. Не обязательно делать СФ за 30 дней?


Да, желательно каждый день делать в течение 10 дней каждый уровень. Но я, например, если скучно, другие тренировки пробовала - 6 Week Six-Pack и "Сожги жир, ускорь метаболизм".
У нее еще есть для рук и спины отдельно, Для нижней части тела.

Вот таблица тренировок, что за чем рекомендуют, но, конечно, сама смотри, что больше нравится.
http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-ji ... haels.html

Вот все ее тренировки по продолжительности и степени сложности: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 16:24 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями

Регистрация: 28.06.2016
Сообщения: 1446
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 310

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
olga-20094763 писал(а):
Я уже выбираю следующую после Шредов :ta_n_cor:


Правда интересное занятие :-): ? Все охота попробовать :-):


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 16:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
samylkina писал(а):
Я не специалист, но тоже хочу доделать 30-дневный курс Шредов, а потом еще что-то подобное скачаю.
Делала я до Шредов 6 Week Six-Pack - блииин, тяжко, хотя я не совсем квашня, до зимы постоянно ходила на круговые тренировки, мы там все то же самое делали, что и в 6 Week Six-Pack. Но из-за зимнего перерыва форму потеряла.


А мне наоборот, 6 Week Six-Pack кажутся легче, чем СФ. Там меньше отягощений, наверное. И много упражнений на полу делается. :-):

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Re: 30 дней с Джилиан Майклс
Энжи2016 писал(а):
olga-20094763 писал(а):
Я уже выбираю следующую после Шредов :ta_n_cor:


Правда интересное занятие :-): ? Все охота попробовать :-):


Я тоже, когда начала углубленно изучать все ее тренировки, глаза разбежались, все захотелось попробовать. Теперь я поняла, что очень многие упражнения одинаковые, просто в разной последовательности и интенсивности. В принципе, хорошо усвоив одну программу ДМ, ты и остальные осилишь. :ras_pal_cov_ka:
Мне йога как-то не особенно пошла, силовая и кикбоксинг. Остальные - очень даже! :-:ok:-:

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 16:36 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями

Регистрация: 28.06.2016
Сообщения: 1446
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 310

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
olga-20094763 писал(а):
Не обязательно делать СФ за 30 дней?


Я совсем не специалист :-): Но сказала бы, что обязательно попробовать! Может быть не сразу, что бы не сбить настрой. Но если горишь желанием и ощущение, что горы готова свернуть! Делать! Обязательно делать - прохождение этой программы даст возможность перейти на средний уровень сложности в тренировках!!! А уж как вырастет самооценка и изменится фигура! Я после каждой тренировки была готова лежать, лежать и лежать :-): , а как ее закончила, прошла неделька и я поняла, что вставая в 5 утра я весь день бодрая, полная сил и энергии, и когда дочь вечером позвала гулять (сразу после моей второй тренировки) в полдевятого, знаете девочки, что я ответила - Пойдем! Сама не ожидала, что будут силы, я к этому времени могла только не спать :-):

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Ярослава1983 писал(а):

кикбоксинг


Тоже не пошел. С грустью думаю, что же я буду делать, когда/если пройду все тренировки :cry_ing: Я посматриваю в сторону Трейси Андерсен и Лии Сораго, но это будет все не скоро.

Ты сейчас на среднем уровне или на сложном?


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 19:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Энжи2016 писал(а):

Ты сейчас на среднем уровне или на сложном?


Ты имеешь в виду, за кем я повторяю - за продвинутым или для новичков?
Когда как. Некоторые упражнения делаю по облегченной программе, некоторые - по сложной.
Я застряла на пятой тренировке 3-го уровня. Сегодня опять не получилось позаниматься - мама с бабушкой в гости приезжали на целый день, потом огородом занималась, устала как собака. :dog-walk:

Успела утром пресс и приседания только сделать. Сейчас сижу за компом, силы собираю, чтобы купаться пойти и спать. У меня дилемма теперь часто стоит - огород или тренировка. Завтра с утра обязательно постараюсь позаниматься! :gim-nast:

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 19:52 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.04.2017
Сообщения: 324
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 302

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Во-во, по поводу 5 утра точно, так как хочу со временем две тренировки, сейчас делаб вечером, я и так в 6 встаю, а надо собраться и позавтракать, я хоть и с трудом утром ем, но кофе и овсяноблин впихиваю, так как на работу убегаю в 7. А как вот тренироваться даже 25 минут, душ и еда за час пока не придумаю.

_________________
Я Ольга, ко мне на ты.

Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 22:44 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями

Регистрация: 28.06.2016
Сообщения: 1446
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 310

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Ярослава1983
Слушай, ну 400 раз скакалка - это что-то запредельное :cool_cool: снимаю шляпу :co_ol:

Я имела ввиду из каких программ ты выбираешь - для новичков или для тренированных? Что посоветуешь из пройденных программ? Я после рипов хочу на "киллеров" замахнуться, не занималась по ним? Так-то май практически завтра - у меня апрель промелькнул - не заметила :kli_ny: - надо новую программу выбирать :mi_ga_et:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 23:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Энжи2016

Я пробовала программу программу "Убийца жира на руках и спине". Она не очень популярна, и в плохом качестве, без перевода, но мне понравилась. :co_ol:

Из остальных "Киллеров" - еще ничего не пробовала, видео смотрела, пока не решусь.
После Шредов и Риппов обычно "Плоский живот" и "Сожги жир, ускорь метаболизм" рекомендуют, я их пробовала, хорошие программы! :-:ok:-:

Еще - "Нет проблемным зонам", "Крепкое тело" и "Революция тела" пишут, что хорошие программы, но я до них пока еще не доползла.
Вчера занималась с Джанет Дженкинс, неплохая тренировка, и, что интересно, мышцы сегодня болят. А от Джиллиан у меня давно ничего не болит, просто чувствуется общая усталость.

А ты вообще какие тренировки больше предпочитаешь - силовые или кардио?
Если кардио - попробуй Шона Ти, его тоже все хвалят, говорят, что трудные тренировки, но результат очень быстрый, если действительно заниматься. Я пробовала одну его программу - даже половину не смогла сделать, задыхалась. А на следующий день икры сильно болели.

А по поводу скакалки - втягиваешься очень быстро, начала со 100, потом 200, 300... Чем меньше вес, тем легче прыгать. Времени занимает мало, а в тонусе держит хорошо. И как разминка перед силовой тренировкой. :jumping:

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 13:32 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями

Регистрация: 28.06.2016
Сообщения: 1446
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 310

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Ярослава1983 писал(а):
"Убийца жира на руках и спине".


Вот! Больная тема, надо глянуть, хотя за 1,5 месяца с Джиллиан ручки ощутимо стали тоньше, хотя сантиметры не особо ушли.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Ярослава1983 писал(а):
"Революция тела"

Для меня это пока долго, скоро лето, поездки... Не хочется перерывов. Думаю возьму ее осенью. Летом буду все остальное пробовать по месяцу.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Ярослава1983 писал(а):

А ты вообще какие тренировки больше предпочитаешь - силовые или кардио?


Силовые легче даются, кардио сложнее. Но я над этим работаю )))) Смайлики сегодня со мной не хотят дружить

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
Ярослава1983 писал(а):
попробуй Шона Ти
Чем меньше вес, тем легче прыгать.


Про Шона знаю тоже, думаю пока не доросла))
Я ооооооочень боялась прыжков, и правильно делала, когда в СФ они пошли я чувствовала какой у меня слабый голеностоп, думала прыгну чуть выше и все - вывих гарантирован. Только сегодня во время тренировки подумала, что уже не задумываюсь о прыжках, не боюсь их.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 16:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Энжи2016

У меня тоже, что интересно, руки с Джиллиан поднакачались. :gim-nast: Хотя никому, кроме меня, этого и не видно. :-)
Когда в душе моешься, руку в локте сгибаешь, и прям по бицепсу мочалку проводишь, и он чувствуется!!! :ya_hoo_oo:
А когда с Бегиннер Шред в прошлом году начинала, после родов, даже лежа гантели поднять не могла! :-) А теперь, в СФ даже прыжки-махи с ними делаю, и ничего. Вот он - прогресс! :cool_cool:

И попа хорошо уходит, бедра на 2 см у меня уменьшились, а это - моя проблемная зона.
Правда, она плоская становится, а я хочу круглую. :cry_ing:

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2985 ]  На страницу Пред.  1 ... 283, 284, 285, 286, 287, 288, 289 ... 299  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Андрей Львов, Baurzhan, BingBot, book, Cattleya labiata, ChatGPTBot, ClaudeBot, Galina17, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Prema, sannirina, tahka, ThinkBot, timka19, YandexBot, ДОМОХОЗЯЙКА, Лёля85, мурадянушка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB