30 дней с Джилиан Майклс

Энжи2016

olga-20094763 писал(а):

и какую лучше делать разминку?

Привет! В тех тренировках, что я пробовала, у нее и разминка есть и заминка. Как правило, рекомендуется 5-6 тренировок и 1-2 дня отдых. У меня завтра отдых :-):

выбирай тренировочку и делись ощущениями, очень интересно. :-):

olga-20094763

,,,Привет-привет, теперь и ты с нами! :-|-:

Я уже писала выше, что тоже начала с 30 дней после родов, и смогла выдержать только до середины 2-го уровня. Тренировка очень тяжелая для новичка.

Ты начни лучше с программы BeginnerShred, скачай в интернете, она полегче, но все равно эффективная. И не будет желания бросить. Вот отзыв, если интересно, почитай:https://irecommend.ru/content/tabletka-ot-rutiny

Там перевода нет, но и так все понятно. :whistle1:

,,,

Я во время тренировки пью по глоточку, потому что пот льется градом, горло пересыхает.
После еды, я думаю, часа через два можно.[/quote]
о, спасибо, посмотрела Шред, да, наверно с него и начну,гантелек только нет :ny_tik:

но думаю,две по 0,5 бутылочки с песком спасут меня :smu:sche_nie:

Ярослава1983

olga-20094763 писал(а):

о, спасибо, посмотрела Шред, да, наверно с него и начну,гантелек только нет :ny_tik:

но думаю,две по 0,5 бутылочки с песком спасут меня :smu:sche_nie:

Я тоже с бутылками 1,5 - литровыми начинала. Но неудобно, они выскальзывают из рук, руки-то потеют.
Гантели купила себе в Спортмастере по 500 руб каждая, 2 кг. С гантелями гораздо удобнее. :-:ok:-:

А по поводу разминки еще забыла добавить - я ее делаю с Синди Кроуфорд, программа "Шейпинг", или "Как достичь совершенства" . А то у Джиллиан очень короткая разминка, мышцы не успевают разогреться. Кстати, ты программу с Синди посмотри, достаточно эффективная и спокойная, я по ней тоже занимаюсь иногда, когда на Джиллиан сил нет. :espander:

samylkina

У меня почему-то не отображается информация по росту-весу, в личном кабинете все есть. Странно, не пойму в чем дело.
Я половину второго уровня шредов прошла, ура )))

Добавлено спустя 33 секунды:
ОООО, нашла как сделать, надо было оказывается в подпись вставить ссылку.

olga-20094763

Ярослава1983 писал(а):

olga-20094763 писал(а):

Привет девочки! я новенькая, вот худею :hi_hi_hi:

хочу добавить тренировки с Джилиан, начну с 30 дней. Вот только вопрос-по времени когда заниматься-на работу выбегаю в 7 утра и прихожу домой в 18-30,поужинать надо. Через сколько после еды можно прыгать? с утра будет проблемно, так как и дочку собрать накормить надо, самой собраться
и еще вопрос по воде-во время тренировки пить можно?
и какую лучше делать разминку?

Вот именно с неё и начала сегодня)))) не сильно и вспотела, но икры на ногах до сих пор чувствую, мне понравилось, правда гантельки по 0,5 всего)))
Привет-привет, теперь и ты с нами! :-|-:

Я уже писала выше, что тоже начала с 30 дней после родов, и смогла выдержать только до середины 2-го уровня. Тренировка очень тяжелая для новичка.

Ты начни лучше с программы BeginnerShred, скачай в интернете, она полегче, но все равно эффективная. И не будет желания бросить. Вот отзыв, если интересно, почитай:https://irecommend.ru/content/tabletka-ot-rutiny

Там перевода нет, но и так все понятно. :whistle1:

Я во время тренировки пью по глоточку, потому что пот льется градом, горло пересыхает.
После еды, я думаю, часа через два можно.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Начала с Бегиннер шред, понравилось)))

olga-20094763

результат BeginnerShred 1- побаливают руки, но не особо было тяжело,правда гантельки по 0,5 кг

samylkina

olga-20094763, у нас с вами почти одинаковый рост-вес и цели ))))

olga-20094763

olga-20094763 писал(а):

результат BeginnerShred 1- побаливают руки, но не особо было тяжело,правда гантельки по 0,5 кг

вторая тренировка, оказывается у меня есть мышИцы :hi_hi_hi:

, и они болят, как я рада что работа сидячая :smu:sche_nie:

. Ну, ничего, еще парочка тренировок и все будет ОК. Я уже выбираю следующую после Шредов :ta_n_cor:

olga-20094763

Девочки, вопросик спецам по Джил :hi_hi_hi:

-я сейчас начала со Шредов и делать их по 10 дней каждый уровень? а потом вот смотрю на Killer Buns & Thighs или Плоский живот за 6 недель - Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack. Не обязательно делать СФ за 30 дней?

samylkina

Я не специалист, но тоже хочу доделать 30-дневный курс Шредов, а потом еще что-то подобное скачаю.
Делала я до Шредов 6 Week Six-Pack - блииин, тяжко, хотя я не совсем квашня, до зимы постоянно ходила на круговые тренировки, мы там все то же самое делали, что и в 6 Week Six-Pack. Но из-за зимнего перерыва форму потеряла.

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции