Девочки, извините за тупой вопрос, но я толком не могу найти ответ. Тренировки для 30-дневного курса 3 разные (1, 2 и 3 уровень - т.е. 3 видео)? Или это 30 разных тренировок?
Решила я снова браться за ум, до ноября зходила на круговые тренировки, потом зимний анабиоз. Позавчера позанималась по видео "Плоский живот за 6 недель", вроде справилась с нагрузками, мышцы только болят. Но думаю, что не надо сразу со сложного начинать, хочу 30-дневный курс сначала осилить.

Да, это всего три видео - 1, 2 и 3 уровень. По каждому надо заниматься 10 дней, потом переходить к следующему.
Я сейчас по ней занимаюсь, уже больше половины второго уровня прошла. А в прошлом году так и не осилила до конца, бросила на середине второго уровня.
Для меня эта тренировка посложнее "Плоского живота" кажется, я по ней тоже иногда занимаюсь, когда понимаю, что "шреды" не потяну сегодня.

Спасибо за ответ! Вчера уже скачала 1 уровень, проскакала, довольно легко показалось, но у меня уже подготовка есть, я раньше на круговые тренировки ходила, нас там час гоняли как сидоровых коз. А до этого я с дуру поскакала под 6Week Six-Pack Abc Workout - уровень 1, вот там мне тяжеловато было, боковая планка меня доконала, у меня руки слабые, и из-за грыж в позвоночнике тяжело. Так что поскачу под 30-дневный курс.

Я вместо боковой планки просто пресс на боку качаю, у Синди Кроуфорд есть такое упражнение. Полноценную боковую планку я не знаю, когда сделать смогу.
ну как сегодня, занималась?

Ярослава1983, да, занимаюсь, правда не каждый день получается, но через день обязательно. Уже 8 тренировок 1-го уровня проскакала. В весе изменений никаких нет, сальцо так и висит по бокам Но сила в мышцах увеличивается заметно. Буду продолжать в любом случае, тем более греет мысль, что я могу тренироваться в удобное мне время, бесплатно, и чаще чем обычно.
Как говорит моя тренер: Каждая тренировка делает тебя лучше.

Это правда! И Джиллиан так говорит.
Лучше такие тренировки, чем ничего. Сейчас тоже буду заниматься, у меня сегодня последний день второго уровня.

Здорово, мне даже интересно, что там на втором уровне, еще не смотрела даже.
Надо бы по часу заниматься, пол-часа слишком мало. Но я себя не могу заставить дольше заниматься, тренировка кончилась - я все, уже кроссовки скидываю )))
Закончу 30-дневный курс, потом поищу подлиннее тренировки.
Ещё хотела спросить: сколько кг должны быть гантели? у меня по 2 кг, иногда тяжело с такими бывает.

Все, закончила второй уровень, ужасно горжусь собой!!!
У меня тоже по 2 кг, но мне не тяжело, наоборот, в некоторых упражнениях хочется потяжелее. Мне муж сам сварил гантели по 3 кг, хочу на них перейти.
Вот что интересно. Вспоминаю, что в юности мы с подружкой шейпингом с Синди Кроуфорд занимались, так она нам казалась ужасно тяжелой, мы даже всю тренировку не выдерживали, пот с нас лился градом, а упражнения с гантелями вообще казались адскими. Теперь я, если с Синди делаю, даже не потею. И гантели кажутся совсем не тяжелыми. Выносливее что ли с возрастом стали...

Или с детьми так руки накачались, но мне с гантелями сейчас упражнения очень нравятся, а вот на ноги совсем беда. Ну тяжело мне приседать, просто ужас!
Каждый раз прям пересиливаю себя, чтобы все эти приседания сделать. А у меня бедра как раз - проблемная зона.

А ты "Сожги жир" пробовала? Тоже очень хорошая тренировка, кардио.

а что это за тренировка? тоже с Джил?

Да, "Сожги жир, ускорь метаболизм" полное название.
Я ее на днях делала, майку после выжимать можно было. Очень эффективная, правда длится почти час. Я, когда от силовых устаю, ее решила делать, везде пишут что для похудения кардио самое эффективное.