Это правильно! А если бежать хорошим темпом, то после финиша Вы еще какое-то время не смоожете пить и тем более кушать. После такой пробежки организм еще 10-15 минут бежит. Если нагрузка была максимальной, то Вы хотите пить а кушать не хотите и не сможете в течении нескольких часов. Пока не успокоится организм.

Yevhen
Точно! А я ещё удивлялась,почему мне есть не хочется,вроде потратила около 500 кал и не завтракала перед пробежкой.

Я бегаю по утрам, и никогда перед тренировкой не кушаю. Только пью воду. После пробежки, когда прихожу домой, пью зеленый чай с медом. Сахар не использую.
Если мы пьем зеленый чай, то обязательно в день нужно выпивать таблетку Кальций-Д3. Зеленый чай вымывает кальций.

Интервалы не подразумевают бег на максимальной скорости, для максимальной скорости есть короткие ускорения. Интервалы это ускорения темпа до определенного пульса. Если нет пульсомера, то можно представить темп на 5 км. Это не так уж быстро, но дыхание все же сбивается, надо немного потерпеть. Можно бегать фартлек. Это во время обычной пробежки время от времени ускорять темп, тоже до сбоя дыхания и немного потерпеть. Потом по самочувствию сама сможешь контролировать сколько таких быстрых отрезков сможешь выполнить и какое время терпеть. Такая тренировка не чаще раза в неделю, она считается тяжелой и соответственно вся дистанция должна быть короче. Немного легкого бега в начале, потом скоростная работа и снова немного легкого бега. На следующий день пробежать восстановительную, в очень легком темпе, даже не совсем комфортном. Примерно на темпе 6.30-7.0.или легкую аэробную пробежку с темпом чуть ниже обычного.
Я тоже бегаю длинные кроссы без воды и фиников, если они до 20 км, или примерно столько же. Если дистанция больше, то лучше брать с собой все это (продаются специальные гели, батончики)С питанием организм легче переносит такую нагрузку и быстрей восстанавливается. Тренировка получается в удовольствие.

Бред! Лично знаю людей, которые сразу после завершения марафона шли есть кашу (обычно ее дают на финише крупных соревнований), причем люди эти бежали на свой личный рекорд, с хорошим темпом. Я сама буквально после 10-15 минут шла есть кашу и заходит она отлично, так же как и бананы-апельсины по дистанции.Длинная дистанция без воды грозит обезвоживанием, особенно в жаркую погоду. Первый признак обезвоживания-отек пальцев рук. Но если это уже произошло, то жди проблем на дистанции, вплоть до обморока. Лучше не допускать этого. За 20-25 км бега я теряю в среднем 2-3 кг воды, при том, что литр выпиваю. Потерять 4 литра воды за 2 часа может обернуться трагедией.

Резвая тетка
Лариса,попробую бегать так.
А есть мне реально после пробежки не хочется,так и после велотренажера было. Поесть я конечно смогу,но так,потому что надо,а то потом времени на еду не будет.

Резвая тетка, Спасибо большое!) Значит, пока поставлю себе цель - час без остановки.
Что касается перерыва - в принципе, есть возможность бегать пять-шесть дней в неделю, поэтому буду стараться не пропускать.)
И да, ещё вопрос - есть ли большая разница между беговой дорожкой и улицей? Именно в плане показателей (понимаю, что на свежем воздухе в любом случае пользы больше).

Ничего себе! Я теряю наверное 1 литр, но не 2-4 литра. У Вас бешеное потоотделение

bright_light
Я начинала бегать на беговой дорожке, бегала с января по май, но потом просто вышла в лес и снова на беговую дорожку уже не хочется. При подготовке к первому марафону тоже много использовала беговую дорожку. Подготовка проходила с января по май. а в это время дороги уже совсем неприличные, сначала много снега, потом снегокаша, утренние заморозки со скользким асфальтом. Всю скоростную работу делала на беговой дорожке. Очень удобно, выставляешь нужный темп и бежишь, сачкануть не получается. Если дорожка хорошая с автоматическим углом наклона, то можно по горкам побегать. Я очень уважаю этот тренажер. набегать беговую базу на нем будет не проблема. Единственное, меня напрягала монотонность, глядишь тупо в стену и бежишь.