Отжимания заменяла планкой. Даже с коленок не могу. На двенадцатой минуте потемнело в глазах..Потом почему-то полегчало. Далее делала всё как надо, но руки с гантелями через раз поднимала.
В ванну ноги руками поднимала
Почувствовала себя огроооомной жирухой!
А на какой неделе вы входили в норму?

Я первые несколько занятий прыжки заменяла ходьбой, делала поздно, внизу соседи

Я на толстом фитнес коврике скакала, тихо. Скулила громче!

Уже не помню на какой...мышцы жутко болели первую неделю, сейчас нигде ничего не болит...Я еще правда делала "плоский живот" Он меня ко второму уровню подготовил, кстати...После плоского живота тоже все болело...все тело ныло от недели до 10 дней. Даже пресс дико болел
сейчас скукота....по идее надо увеличивать нагрузку, а мне лень..
я тоже отжималась еле-еле с колен. Сейчас сама в шоке как умею Так что давай-давай ДАВАЙ-ДАВАЙ!!!!
Только за питанием следи и будет видимый результат

Zudylaaa
Я стараюсь, каждый день заморачиваюсь на какие-нибудь тренировки! А что такое плоский живот? Я такого еще не освоила! Это вакуум?

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Zudylaaa

есть у меня много вопросов по питанию, но где их можно задавать я пока не нашла. Например по углеводам, как набрать норму, но чтобы без жиров и белков..

"Плоский живот за 6 недель" - это тренировка тоже с Джиллиан Майклс. Там 2 уровня сложности. Упражнения в основном на пресс, но тоже с прыжками, жиросжигательная тренировка, так сказать.
По питанию можешь в разделе "Худеем вместе" посмотреть, может подойдет тема какая-нибудь. Я с питанием сама в тупике, у меня обыкновенный зажор пошел , какначала заниматься. Т.к. была на низкалорийке с августа, начала активно заниматься физ.упр., повысился аппетит и притупилось чувство страха переесть) в итоге я в глубоком зажоре))

А чо, жылианмайхлс про это не рассказала ? Я почему-то не удивлен.

Девочки но не нужно ко всему подходить с фанатизмом!!! Начало тренировок - это именно начало...т.е. сделала половину из одного целого упражнения и отдых в первый раз, следующее занятие сделала чуть больше половины и смотрим по самочувствию... Не все одинаково спортивны и выносливы... Некоторым и половина это много.. По чуть чуть, по немногу добавлять нагрузки...И будет все хорошо и глазки и ручки и ножки с попой)))

dz300378ssv
надо было так сделать.. Но..
Больше всего болели руки, плечи, потом пресс и немножко ноги. За 20 минут так убиться, зачем 2х часовые трени существуют?
Сегодня навряд ли смогу продолжить, руки поднять не могу, планирую завтра. Хотя 1 через 3 как-то малоэффективно будет. Наверное.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Еще и аппетит конский себе "наскакала"

я думаю, что делать все равно нужно.
у меня тоже все болело, когда начала занятие, а потом в процессе мышцы разогрелись и нормальненько.
4 тренировки позади уже легче стало делать прыжки