Тоже вопросы (для вас может глупые, но я со спортом на "ВЫ"), не нашла где спросить:
Как правильно:
Заниматься через сколько времени после еды?
После занятий можно сразу ложиться спать?
И через сколько можно есть?

ЯНаталия, привет! Я прохожу программу для начинающих. За полчаса пью коктейль кефир+банан или съедаю какой-нибудь фрукт. А вообще смотри по своему сосотоянию. Как тебе комфортно, так и правильно будет. Потом напишешь - сравним ощущения

Я по времени определиться не могу,
пока с работы прихожу, ужин приготовила, все поели, посуду помыла
Если сразу заниматься, после еды тяжеловато. А позже получается перед сном.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Девочки, у кого соседи внизу, как вы прыгаете? Соседи не жалуются?
У меня бывает дети играют и соседи начинают стучать по батарее, а тут я как слон прыгать буду.

ЯНаталия, мои соседи не жалуются.... пока что.... Хотя я и по утрам топаю. Что до тренек, попробуй заниматься сразу как придешь с работы. По времени займет всего полчаса.

Добрый день , девушки, девочки... а ладно, Товарищи. Осилила я за эти 15 день потихоньку ваши где то 150 страниц, очень помогало, держаться, мотивироваться, понимать сложности и нюансы тренировок с Д.М. Спасибо всем огромное. Теперь про меня, начала я заниматься где то в середине ноября и поняла что 15 мин 1 уровня шреда мой потолок. Это страшно. Оставила, и начала в ютубе всякие простые кардио и домашние тренировки смотреть и по ним заниматься. Прошло 10 дней. Я набралась храбрости и включила джиллиан, и с тремя остановками осилила 1 уровень. И так 5 дней. Я каждый день просыпалась с ощущением "меня вчера избили", болело все, спина, именно мышцы, ноги- я прямо со всеми своими мышцами близко познакомилась. Это дело с 25 ноября до 1-2 декабря. Где то на 6 день, я заметила, что остановок стало 2, а не три, как раньше. На 10 день без остановок. И смотрела я разные тренировки, читала ваши обсуждения, в итоге очень испугалась второго уровня шред. Потом дальше почитала и решила что 1 уровень рип, наверно меня не убьет. Сегодня 15 день 1 уровня, и я к этой тренировке добавила 1 уровень рип, то есть сначала делаю рип, потом шред. Отпахала знатно, впечатления просто "упадешь, не встанешь" .. я подумала что такое увеличение нагрузки будет более приемлемым чем, сразу с 1 уровня переползать на второй. Вот такие пироги, простите, если многабукв, правда, я под очень большим впечатлением. Специально зарегистрировалась , чтобы поделиться. Результаты по параметрам: талия - 4, грудь не измеряла, но раньше лямки бюстгальтера были на максимуме, теперь половина, так как там нынче пусто для таких объемов. Наверно минус 2 точно есть. Бедра точно -2 см.

Привет! Ты - молодец. Для меня и 1 уровень занятий для начинающих очень сложно дался. Сейчас уже сделала 4 занятия второго уровня для начинающих. После занятий лежу в позе звезды часа полтора. И все же... в январе планирую начала шреды...

Я тренировалась по видео 30 дней, прошла все три уровня. Было очень тяжело начинать, помню не могла даже отжаться, сбивалось дыхание, болели мышцы, но потом организм привык и концу третьего уровня было уже не так сложно. Мне даже показалось, что третий уровень легче первого))
Всего ушло около 3.5 кг (в еде я себя не ограничивала), занималась по вечерам.


Да, мои соседи слышали прыжки
Мне еще нравятся тренировки Боба Харпера. Правда там тренировки по часу, но зато в поте лица

Мне 3 уровень легче дается чем 2.

Привет всем ! Принимайте в свои ряды ! С завтрашнего дня буду проходить 30 дневку.

Как ощущения?