Умничка!
По моему у тебя за последний месяц результатов больше чем за предыдущие пол года)))))
Вот, что значит попасть на свою волну!
Так держать!

Девочки

решила попробовать данную систему, не знаю правда насколько меня хватит - начинаю то я обычно с энтузиазмом, но проходит он как правило через неделю, максимум две

для первого раза сделала 3 захода по 4 минуты

Sunnyel

......... для первого раза 3 захода по 4 минуты ........ ...... если в таком темпе, то действительно на долго не хватит
В мозгах конечно же трудно уложить, что всего 4 мин. в день и даже через день по системе Табата работают. Но так оно и есть.
Я сама такая же, поэтому не позволяю себе долгие и тяжёлые тренировки ....... боюсь, отобьют даже маленькое желание к спорту.
Кстати, именно сейчас я преодолеваю период, когда не хочется заниматься спортом .
Уже неделю мысли всякие в голову лезут ...... типа, зачем вообще заниматься спортом и так набегаешься за день, аж сил никаких не остаётся ....... а потом ещё спорт ...... слишком по- моему .....
Пришла в выводу, что всё-таки полезно движение, а не сам по себе спорт, тренировки.
А вы что думаете по этому поводу ...... помогите разобраться

skaska, ну так я и упражнения выбрала которые мне по силам сделать 8 подходов + они на разные группы мышц А то вот то суперэффективное упражнение американской армии - оно наверняка суперэффективное, но я ж умру уже на втором повторе
В общем сегодня сделала ещё 3 захода, но упражнения уже другие (прыжки, на прес и на руки-грудь)

а какие упражнения можно поделать для мышц спины?

skaska, тут наверное от цели зависит, если главное не толстеть/постройнеть, то достаточно чтобы вот это "набегаешься за день" покрывало потребленные за день калории. Почему я стараюсь хоть как-то тренироваться (помимо длительных прогулок):
1. сколько в течение дня не бегай, мышцы рук, груди, спины от этого не укрепятся. Так что если меня напрягает верхняя часть руки и складочки на спине, то нужно подключать дополнительную нагрузку на эти части тела
2. чем больше мышечная масса, тем быстрее сжигается жирок, а просто движение оно хоть и сжигает калории, но на мышечную массу никак не влияет

Эх, не достигла я поставленной цели
Ну и ладно, это просто цифры
Зато новое настроение под стать новому отражению в зеркале - сияет!

Девочки, а как вы выкручиваетесь в праздники? Есть время и возможность заниматься? Мне что-то так трудно даже на славненькие 4 минуточки настроиться.
А так хочется не растерять достигнутое! (Вроде и мотивация, а работает слабенько )

Сокровенная Мечта
Насколько я поняла, то ты ..... много тренируешься ....... думаю, что ты действительно в хорошей форме и можешь этим уже гордиться ....... а от цели не отступай ........ не добежишь, так доползёшь . И вообще мышцы тяжелее жира ...... так держать!
Я вот тоже подозреваю, что после 75 кг. мой вес может не так быстро уходить ....... завтра взвешиваться буду посмотрим ...... но жду с нетерпением

На этом сайте
http://tululu.org/
найдите книгу: Ваше тело просит воды, автор: Батмангхелидж Ферейдун
Советую прочитать ......... очень благодарна Катюше, которая поделилась со мной этой информацией

Здравствуйте девочки!
Можно к вам?
Очень заинтерисовалась этой системой. Но многие ссылки не работают у меня почему то
Порекомендуйте что-нибудь для начинающего. Спасибо большое!!!!

Сокровенная Мечта
Что касается меня, то тренировку планирую на утро .....это самое лучшее время, пока дети не проснулись или уже смотрят утренние мультики ...... позже ничего не получится проверено ..... и так как я считаю пункты, то стараюсь заработать или экономить их заранее до загрузочных дней ......... или потом отрабатываю движением ...... неважно Табата, прогулка или домашние хлопоты.