Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 00:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2985 ]  На страницу Пред.  1 ... 263, 264, 265, 266, 267, 268, 269 ... 299  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 23:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 31.01.2013
Сообщения: 478
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 467

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, любительницам домашних тренировок!!!
После перерыва в год, возвращаюсь снова к тренировкам :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Одной скучно....закончила йога инферно(мне показалось правильным начать с чего-то спокойного), начала силовую с гирей..тяжело, хотя помню, что когда-то первый уровень даже не делала, лёгким был для меня, сразу второй. Тренька нравится :ta_n_cor:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 00:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
А что Вы делаете с гирей ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 04:19 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 05.11.2014
Сообщения: 484
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 153

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
аbwnadina писал(а):
Девчонки,как эффект от тренировок с Джилл?Больше плюсов или минусов?

Эффект очень хороший - мышцы приходят в тонус, подтягиваются ножки и руки хорошо, появляется сила и энергия! Заниматься нужно в кроссовках - без них у меня лично очнь болят ступни (в упражнениях много прыжков, думаю от них)
Из минусов - при неправильном выполнении техники (у меня слабое место выпады) возможны травмы колен, заниматься надо регулярно, поскольку первые тренировки даются тяжело, поэтому сложно вернуться после перерыва - у меня зона тяжелого возврата 5 дней, если перерыв больше 5 дней тренировка опять тяжелая как в первый раз(( поэтому и забрасывала дважды...один раз после 2х уровней. Поэтому если есть, настрой - Джилиан и ПП могут сотворить небольшое чудо :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
[URL=http://www.calorizator.ru/lines/]Изображение новогодний беспредел


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 04:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Nadenka2014 писал(а):
Из минусов - при неправильном выполнении техники (у меня слабое место выпады) возможны травмы колен, заниматься надо регулярно, поскольку первые тренировки даются тяжело, поэтому сложно вернуться после перерыва - у меня зона тяжелого возврата 5 дней, если перерыв больше 5 дней тренировка опять тяжелая как в первый раз(( поэтому и забрасывала дважды...один раз после 2х уровней.


Это очень плохие признаки, говорящие не в пользу программы.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 04:39 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 05.11.2014
Сообщения: 484
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 153

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Nadenka2014 писал(а):
Из минусов - при неправильном выполнении техники (у меня слабое место выпады) возможны травмы колен, заниматься надо регулярно, поскольку первые тренировки даются тяжело, поэтому сложно вернуться после перерыва - у меня зона тяжелого возврата 5 дней, если перерыв больше 5 дней тренировка опять тяжелая как в первый раз(( поэтому и забрасывала дважды...один раз после 2х уровней.


Это очень плохие признаки, говорящие не в пользу программы.

Это точно! Но скажу сразу, если делаю выпады без гантелей - все в порядке, все же нужно правильно выполнять упражнение и смотреть на уровень своей подготовки, у меня начали болеть колени, когда выпады начала делать с 2 кг гантелями, именно выпады - приседания и прочие упражнения, я уже делала с ними вот и решила что готова - делала сознаюсь через силу :st_op: нужно слушать свой организм тогда все будет в порядке :-ok-:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
[URL=http://www.calorizator.ru/lines/]Изображение новогодний беспредел


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 04:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Выпады нужно делать только назад. Что касается остального, то симптомы растренированности после недельного перерыва говорят об отсутствии прогресса и неверно подобранном режиме нагрузки. Впрочем, для попсы типа "30 дней с кем-то там" это типично.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 04:58 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 05.11.2014
Сообщения: 484
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 153

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Выпады нужно делать только назад. Что касается остального, то симптомы растренированности после недельного перерыва говорят об отсутствии прогресса и неверно подобранном режиме нагрузки. Впрочем, для попсы типа "30 дней с кем-то там" это типично.

А вот о чем идет речь...даже не знаю, что сказать по этому поводу. Вывод один в таком случае джиллан не подходит мне

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
[URL=http://www.calorizator.ru/lines/]Изображение новогодний беспредел


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 05:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Вы далеко не первая, кого укатало таким экзерсисами...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 05:15 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 05.11.2014
Сообщения: 484
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 153

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Посоветуйте, чем в домашних условиях заниматься можно, или что почитать.. :smu:sche_nie: тренажерный зал с тренером пока за гранью финансовых возможностей к сожалению, приложу все усилия чтобы исправить ситуацию, но раньше лета не получится однозначно :ny_tik:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
[URL=http://www.calorizator.ru/lines/]Изображение новогодний беспредел


Последний раз редактировалось Nadenka2014 04 мар 2015, 08:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 дней с Джилиан Майклс
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 05:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Не думаю, что тренажерный зал с тренЕром что-то сильно изменит. Для начала перейдите на занятия через день. А вообще неплохо заняться круговыми тренировками. Цели у Вас четкие есть ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2985 ]  На страницу Пред.  1 ... 263, 264, 265, 266, 267, 268, 269 ... 299  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Gyulara, MetaExternalAgentBot, TrendictionBot, YandexBot, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB