30 дней с Джилиан Майклс

Катаржинка

Анна.81-я сделала 30дневку, по 25мин.
Сейчас новую 30дневку начала, из 4частей, я как поняла она более свежая, по 35мин. Только не могу про неё ни где инфу найти сколько раз каждую часть делать.
называется так Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней (Ripped in 30) Неделя 1

anna_8008

Катаржинка

Цитата:

Только не могу про неё ни где инфу найти сколько раз каждую часть делать.

Там не по 10 дней...,а по неделе...Как раз---4 недельки и выходит... :a_g_a:

Ох...,я всё никак 4 уровень не начну...,бросила в своё время...,так и висит не добитый... :-)

Анна.81

Катаржинка, ага! Делала я эти рипы- каждый уровень по 1 неделе. Скучные они очень- перед нг их делала, на 4 уровне бросила это дело. :-)

Если надо быстрый сдвиг, то есть шикарная недельная прога у нее- one week shred- уром силовая фулбади, днем- кардио.Обе трени по 30 минут примерно. Если еще рацион урезать до 1400ккал- вообще таешь на глазах.

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
anna_8008, для меня эта треня дико скучная! Лучше йогу инферно делать- там второй уровень- это сочетание йоги, кардио и силы- с гантельками. Вообще мне вся йога нравится у нее. Одно время я делала утром силовую и йогу для похудения сразу после- и растяжка, и нагрузка дополнительная. Или из Боди Революшн трени- я уже несколько раз прошла. Просто сейчас выбрала трени, которые мне больше нра- сегодня делала 12 и 2 круга из 4- попа чувствуется)))))

Cubana

Катаржинка писал(а):

Cubana-поздравляю. Справились со своей проблемкой.
Я тоже чуть сбавила обороты, по бинтовала бобошки свои и всё восстановилось очень быстро.

Спасибо. Вчера отпрыгала Метаболизм - полет нормальный. Сегодня ничего не беспокоит. Надеюсь, так и будет.

Анна.81

Cubana, герой! Для меня это самая нелюбимая треня) особенно 2 и 6 круги.... :kli_ny:

Cubana

Анна.81
Я не люблю больше Проблемные зоны. Особенно упры "Дворники" и "Ножницы".

Анна.81

Cubana, а мне наоборот слишком простой кажется эта треня. Разве что 4 круг, где трицепсы очень много работают. Но после нее у меня ничего никогда не болит.... :du_ma_et:

Сегодня делала силовую из one week shred, давненько ее не делала, очень хорошо зашла) попа ноет)

Катаржинка

Все такие спортсменочки замечательные. Я тут с дури после 30дневки решила метаболизм сделать. Через 25мин моё тело было бездыханное. Организм кричал остановись. Поняла что совсем не готова. И ещё думаю не скоро буду готовой к нему.

Анна.81-мне не скучно, т.к. времени мало нужно быстро отпахать и дальше бежать по делам. скоро перехожу на 2уровень.

anna_8008-ну уж добей 4уровень чтобы больше не возвращаться.

Анна.81

Катаржинка, если треня нравится и подходит- это замечательно! :co_ol:

Метаболизм я с третьего захода делать начала- первые два еще летом были)) :-)

Cubana

Анна.81
Если бы это работало, я предложила бы за Вас Метаболизм прыгать, пока Вы за меня Зоны делаете :)

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции