Minty, правильно ли я понимаю, что Вы питаясь в дефиците (Вы же худеете?), не имея в текущий момент серьезных силовых тренировок (и профицита питания, который необходим для набора ММ), будучи женщиной и имея скромные возможности тестостерона (надеюсь Вы не химик?), просто попивая протеиновый коктейль, что есть обычный белок по сути своей - набираете мышечную массу?

НЕдиетчица
У вас устаревшие данные по поводу возможности набора мышечной массы в дефиците калорий) Только вчера читала хорошую статью на эту тему. Прочитайте подробно все описанные исследования. http://www.zozhnik.ru/odnovremennoe-szh ... t-uchenyx/

Силовые тренировки у меня есть, насколько серьезны они - судить не могу.

Не понимаю подобных нападок, есть голые цифры - чем можно против них аргументировать? Ну, увеличился процент ММ, что теперь сделаешь? Загадка, нонсенс, мутация, нарушение законов физики! Но это факт. Говорю же, даже если ПРОЦЕНТ мышечной массы увеличивается за счет уменьшения жировой, то это значит как минимум то, что я сохраняю то, что есть. А это не так уж и сложно. Плюс у очень полных (100+), которые ведут хоть минимально активную жизнь, мышц больше, т.к. чтобы носить такое тело, нужно много мышечной силы, и уж за жирненькую жизнь они прокачиваются.

Да все верно она написала, если новичок, то у него мышцы будут и на дефиците калорий расти первое время. Это уже после длительного периода когда уже есть мышечная масса и маловато жира, без профицита калорий массу не построить

dooss, от чего у неё мышцы растут? От протеина и физкультуры? И аргументом в подтверждение выступает не биоимпеданс, а напольные весы типа "анализаторы"?
Мой мир никогда не будет прежним.


Вы почувствуйте разницу между двумя глаголами - сохранять и наращивать.

НЕдиетчица
Мне есть, что сохранять, потому что:


Если бы вы разбирались в этой теме хоть чуть-чуть или хотя бы прочитали статью, то не бросались бы такими вопросами и не возмущались бы так состоянию чужих мышц

И не только от протеина и физкультуры, я белка в общем-то сейчас ем больше, чем рекомендовано ВОЗ (0.8 г на кг веса). Здесь что угодно могло сказаться. Протеином я лишь добираю объем белка, разницу видите?


Как раз именно принцип биоимпеданса и работает там. Ничего сверхъестественного.
По поводу весов я уже писала, что процент, который они показывают может быть не верен, как мне сказал врач, но всегда верен вектор - роста или падения.

Да куда уж мне


Я разве хоть словом сказала, что Вам нечего сохранять? Читайте внимательно оппонентов чтоль.
Вы утверждаете, что у Вас "растут" мышцы, причем с отсылкой на протеин в качестве добавки к питанию.
Все мои вопросы они были именно об этом.


Я не могу возмущаться тому, чего я не вижу. Покажете фото выросших мышц?

НЕдиетчица
Ох, тяжко... Мышечная масса растет = процент мышечной массы растет. Я позже уже пояснила свою фразу. И даже предположила, что он растет только за счет уменьшения процента жира, т.е. мышечная масса остается прежней. Учитывая, что многие худеют и просто тупо жгут мышцы вместо жира и получаются потом скинни-фэтами, то на данном этапе это хорошо. Если говорить о субъективных критериях, то я, когда работаю теми же мышцами ног, то вижу их сокращения лучше, чем раньше. Опять-таки, не отрицаю, что это то же самое, что раньше пряталось под жиром.
И в этом мне отчасти помог протеин, т.к. за счет него я добирала белок.

Но, согласно исследованиям, описанным в статье, у новичков и у людей с большим процентом жира возможен именно РОСТ мышечной массы при дефиците калорий. Скорее всего, так и есть, несмотря на покрытые мхом заблуждения прошлого века.

И это пишет человек с высшим спортивным образованием...

Soul, а что не так? Дефицит дефицитом, но жир-то расходоваться вполне себе будет. И жир+еда будут расходоваться не только на обеспечение текущих потребностей, но и на рост ММ. Правда рост там смешной, но это уже другая история

Minty
мне те "весы" показали за месяц прирост жира. Хотя по факту у меня за это время прорисовался рельеф. Поэтому врут те "весы" как Троцкий с трибуны.