Cubana, я б на эллипсе не рискнула с больным коленом. Посмотрите в Боди Революшен трени- та есть очень щадящие (на мой взгляд) для суставов. Выздоравливайте!

Cubana-ойой, пожалейте себя хотя бы в такой острый период заболевания. Поменьше напрягайте больную ногу. Дайте ей восстановиться.

Привет! Я с понедельника начала этот курс с джиллиан на 30 дней + 15 мин обруч! Может кто со мной за компанию? ??

nashamasha-я недавно его закончила. Пишите, поддержу)))
Сейчас начала новую ступеньку с Джилиан.

Анна.81

Спасибо. Уже все прошло почти. А эллипс мне наоборот доктор посоветовал. Сказал гребной тренажер исключить, а эллипс оставить, т.к. он для колен самый щадящий.

Катаржинка

Ну, я так и поступила. На разминке "проблемных зон" вместо прыжков делала бег. Сейчас вроде все хорошо уже. Эту неделю еще на всякий случай в щадящем режиме позанимаюсь, а на следующей Метаболизм отскакать попробую.

Cubana-поздравляю. Справились со своей проблемкой.
Я тоже чуть сбавила обороты, по бинтовала бобошки свои и всё восстановилось очень быстро.

Катаржинка


подскажи я правильно поняла каждый уровень нужно делать дней подряд, итого 3 уровня и 30 дней!

Да. Всё верно. Но я делала по ощущениям, сильна или слаба ещё. Т.е. каждый уровень по 20дней. Т.к. чувствовала что ещё не натренировала себя.

Спасибо! Я планирую по 10 каждый делать! Сегодня 4 день, икры болят, и руки немного! Обожаю ощущение боли от трентровки значит будет результат!

А я уже не знаю, какую треню делать- все делано-переделано по много раз. Сейчас прогу составила себе:
пн- задняя часть (беру 1,5-2 трени из Боди Революшн)
вт_ передняя часть
среда- метаболизм
чт- задняя
пт- передняя
сб- нет проблемным зонам
вс- выходной

Недели три так занимаюсь- надоедает.

У нее крутая треня shed&shred, только надо обе делать, а это больше часа занимает и прыжков много- не мой варик, т.к. я занимаюсь утром, пока мелкая спит. Раньше по несколько раз в день занималась и делала ее, когда мелкую гулять родители забирали.

Кто что делает сейчас, девочки?