И чо ?(c)

Глубоко приседает. Молодец. Сразу так не получится.
Вчера делала свинг с гирей 16 кг. Даже не ожидала такого эффекта.
Хорошее упражнение
Спасибо.

Granit

Прочитала у вас про нормы потребления белка в зависимости от пола, физкультурой занимаюсь 3 раза в неделю, 1 кардио, 2 силовые. Имеется хр.двустороний пиелонефрит с детства, песок и периодами обострение. Столкнулась ситуацией, что тренер расписывает питание для меня, чтобы снизить вес. В начале было на 1690 ккал, где жиры около 39 гр, белки под 196.2, углеводы 128. Я не стала питаться под этим шаблоном, потому как и до нее держала питание в норме, но суточный калораж белка чаще был 115-130.

А теперь задалась вопросом: у меня цель скинуть вес - примерно нужно 5-6 кг, рост 165, вес текущий 62. Больше года я плаваю в весе от 60 до 63, на прошлой неделе пропила мочегонный препарат, чтобы снять отеки, за 3 дня слилась вода почти в 3 кг. Так вот, сколько грамм белка на мой текущий вес необходимо употреблять с учетом физкультуры?
Может ли сокращение количества белка поспособствовать минимальной задержке воды в организме.
Может сократить белки и повысить количество углеводов?

Есть цифра, достаточно давно обоснованная экспериментально и статистически - 0,8 грамма на кг. Это для для обычного физкультурника. При работе на выносливость нужно немного больше.

Воду связывают углеводы.

Вот как жить теперь? Чему верить?

С вопросами веры - в учреждение культа. Здесь обсуждают научный подход.

Дайте ссылку, если можно.
Во всех видео, которые мне попадались, был прямой угол и никаких коленок за носок.
Поэтому я в растерянности.

Я даю ссылки, которые никто не смотрит: viewtopic.php?p=2161754#p2161754

Granit, я смотрю
Книжица чудесная про женский тренинг. Прочитала за ночь Технику кое где подправила. Кое-что заменила.
Granit, Спасибо!

Спасибо!
Думала, если честно, что на первую страницу отправите - с начала читать