эм, ну от силы это типа гейнер, и то белка мало.
Протеиновый коктейль, это белковый коктейль.

банан - 89.0 калл. Это очень мало например - финики сушеные -271.0, изюм - 262.0, инжир - 290.0. да и белков и углеводов больше!
лучше тогда Сметана 30% - 293 кКал., Творожная масса с изюмом - 343 ккал, тертые финики или инжир +(260-270ккал) можно тот же банан + 90ккал и медом сверху + 304 кал. Итого 1290 ккал

а если молоко мед и банан всего - 42+304+89 = 435ккал эото очень мало!

У Вас получается насыщенная ккал еда, вопрос сколько в ней белков, жиров и углеводов?

сча пять сек!)

значит у фиников - Белки, г: 2.5 Жиры, г: 0.5 Углеводы, г: 69.2
изюм - Белки, г: 2.9 Жиры, г: 0.6 Углеводы, г: 66.0
Инжир сушеный - Белки, г: 3.1 Жиры, г: 0.8 Углеводы, г: 57.9
сметана 30% - Белки, г: 2.4 Жиры, г: 30.0 Углеводы, г: 3.1
Творожная масса с изюмом - Белки, г: 6.8 Жиры, г: 21.6 Углеводы, г: 29.9
Мед - Белки, г: 0.8 Жиры, г: 0.0 Углеводы, г: 81.5э
хотя во еще че нашел (((

......сократить или исключить из рациона потребление быстрых углеводов. Они усваиваются моментально, вызывая тем самым резкий подъем уровня глюкозы в крови. Затем, стоит хоть немного начать тратить энергию, сахар также резко падает, что и вызывает острое чувство голода, несмотря на то, что вы ели совсем недавно. Больше всего от частого употребления быстрых углеводов страдает поджелудочная железа — ей приходится то вырабатывать много инсулина в кратчайшие сроки, то, наоборот, замирать в ожидании следующей порции. Такой режим изнашивает ее клетки и может даже привести к образованию раковых.

Скажу не популярную вещь, но из всего обилия спортивного питания по настоящему необходимость есть в белке, и протеин надо выбирать с максимальным содержанием белка, все остальное маркетинг. Да я верю что проф билдерам нужны и аминокислоты и креатин и гейнер, витамины , но это профи, таких на этом форуме нет )

Не представляю, как бы без протеина жила. Он заменяет мне перекусы, иногда и целые приемы пищи и позволяет добрать белков за день. От него очень долго сохраняется сытость. К тому же, он очень вкусный, сладкий и воспринимается как десерт. Мяса я много есть не могу, творожками все время не будешь питаться. Мышечная масса у меня растет, уж не знаю, протеин ли за это благодарить или еще что. Но однозначно за протеин.

Много выросло уже?

НЕдиетчица
Не знаю, много или мало, но с октября +3,7%. Обычно худеющие как раз мышцу сжигают вместо жира, понятно, что мышечный процент растет за счет уменьшения жирового, но он не падает, а это главное) Потому что своих мышц у меня вроде не мало, я спортом почти всегда занималась и достаточно активный человек, несмотря на вес) Просто ела столько, что не перекрывало расход.

Чем измеряли "прирост"?

НЕдиетчица
На глаз Весами с функцией такой, как же еще) Также сопоставляла данные со своих весов с данными весов подруги - они идентичны. Думаю, при случае проверить у врача какого-нибудь, который это измеряет.
Понятно, что весы с такой функцией не точны в цифрах, но врач сказала, что это не важно, главное - просто отслеживать, растет или падает какая-то цифра, а в этом весы не ошибаются.