качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

eva_ina

Я сегодня по программе сделала 75 с двумя гантелями по 1 кг.

Оля-ля;)

kris7
а на позвоночнике не скажется?гантели то в руках :ne_vi_del:

а вообще круто придумала

Oxanka 1

Черт, намахалась вчера гирей, потянула плечо, массировала весь вечер. Завтра еще раз поинструктируюсь, где ошибка была. Это к тому, что надо быть осторожной с большим весом, чтобы травму не получить.

kris7
Кстати,тоже задалась вопросом, а не слишком большая будет нагрузка на позвоночник, правильно ли так делать?

Леди Гамильтон

eva_ina писал(а):

Я сегодня по программе сделала 75 с двумя гантелями по 1 кг.

А я вместо гантелей использую две литровые бутылочки. Насыпала в них соли - и вперед! :gim-nast:

eva_ina

Леди Гамильтон писал(а):

eva_ina писал(а):

Я сегодня по программе сделала 75 с двумя гантелями по 1 кг.

А я вместо гантелей использую две литровые бутылочки. Насыпала в них соли - и вперед! :gim-nast:

Хорошая идея. А то я никак не куплю себе гантели с большим весом. Надо попробовать с песком.

kris7

Леди Гамильтон писал(а):

eva_ina писал(а):

Я сегодня по программе сделала 75 с двумя гантелями по 1 кг.

А я вместо гантелей использую две литровые бутылочки. Насыпала в них соли - и вперед! :gim-nast:

тоже отличная идея

kris7

сделала 55 приседаний

Shterna

Гантели с большим весом — это 10 кг и выше, мешок песка 10 кг уже совсем неудобно держать. Смысл покупать снаряд (гирю, гантель) в том, что он предназначен для удобства тренировки. Его размер соответствует весу, его удобно и безопасно держать в руке, он не отвлекает от техники упражнения.
Если у вас есть пятилитровые бутыли с водой, попробуйте держать перед собой в приседе. Это уже ощутимый вес, старайтесь только держать покрепче, т.к. не самый удобный предмет.
Повторюсь, если подходящего отягощения нет, добавьте к тренировкам болгарские сплит-приседы. И румынскую тягу на одной ноге. Вот где попа работает.
Удачи, не жалейте себя и свои попы, нагружайте :) .

Oxanka 1

Shterna писал(а):

Гантели с большим весом — это 10 кг и выше, мешок песка 10 кг уже совсем неудобно держать. Смысл покупать снаряд (гирю, гантель) в том, что он предназначен для удобства тренировки. Его размер соответствует весу, его удобно и безопасно держать в руке, он не отвлекает от техники упражнения.
Если у вас есть пятилитровые бутыли с водой, попробуйте держать перед собой в приседе. Это уже ощутимый вес, старайтесь только держать покрепче, т.к. не самый удобный предмет.
Повторюсь, если подходящего отягощения нет, добавьте к тренировкам болгарские сплит-приседы. И румынскую тягу на одной ноге. Вот где попа работает.
Удачи, не жалейте себя и свои попы, нагружайте :) .

По 10 кг гантельки, для меня пока круто. Хватает пока по 8 кг. Болгарский сплит присед уже делаю, правда всего неделю, а вот румынскую тягу пока не пробовала.

Леди Гамильтон

Всем привет! :pri_vet:-:

Приседала три раза по 40. Итого = 120! :yo:

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции