Кокой счастье Я пока только мечтаю и ползу к этой цифере как улитка

Девочки , вчера после Джиллиан Майклс 6 weeks 6 pack, сделала 45 минутную Табату http://www.youtube.com/watch?v=Vy9WKyN1rig. Супер , мне нравится эта зона дискомфорта, т к чувствуешь что все тело работает. Нашла еще Табату на нижнюю часть , хочу опробовать http://www.youtube.com/watch?v=RAL9ooNV_Rs.

Не вводите деушек в заблуждение им итак не легко в этом лесу тренировочных программ это не табата, это очень хороший фитнес, тоже его люблю , темпоритм мне подходит

Blues-k
А почему не Табата?

Не хочу быть ни в коем случае оракулом В тренировках так все индивидуально
Эти тренировки конструкторы из разных типов тренировок в том числе с встроенной табатой.
Табата не может быть больше 4 минут интенсивной нагрузки. Это тренировка на увеличение выносливости, она в несколько раз эффективнее и безопаснее если применяется как загрузка после основной тренировки или встроенная в основную тренировку (как в видео выше), так она не может навредить и от нее получается большая польза

Blues-k
Почитала о Табате, там именно короткие тренировки по 8 подходов с 10 секундным отдыхом. Впринципе те длинные треньки которые я скидывала, они основанны на табате, тот же принцип, единственно разница в продолжительности.

Можно даже сказать, что не люблю табату, много еще по глупости, она народу вредности принесет, не одно нетренированное сердце и ленивую голову посадит
Сама не делаю ее больше 4 минут, одного цикла вместо заминки для меня достаточно, но как тренька на выносливость она незаменимая и вот это люблю

Blues-k
Ну конечно нужно из своих физических возможностей исходить, иначе любая тренировка нанесет вред. У меня кстати Табата, ну которая 45 минут , хорошо идет, именно мой темп, за счет передышек 10 секундных я не на последнем издыхании выполняю упражнения, вобщем хорошо себя чувствую во время занятий, а вот 30 минутка 6 weeks 6 pack с Джиллиан Майклс у меня труднее идут, т к там нет коротких передышек, фигачишь до победного без остановки.