Карамель75
А....вот тут другой ответ. Смотря какая цель поставлена. Если ты хочешь проверить, на что ты способна и бежать выкладываясь, то да, будет немного тяжело. Но если полежать в ванной, попариться в баньке, немного поспать и скушать нужную пищу, то после него спокойно погуляешь со своими собаками, приготовишь ужин и перемоешь всю посуду и отработаешь сутки. А если просто добежать, то ощущения будут те же самые, что и от обычной пробежки- легкая приятная усталость.

Видио, которое мне служило мотивацией:
http://www.youtube.com/watch?v=BxnCMGR-LsU

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:
Перед марафоном готовилась, по плану было 32 км, но увлеклась и получилось 35км. Встала рано, до 6 утра, прибежала в десятом часу. Душ, обед, как обычно. Лето было, пора картошку окучивать, пошла окучивать, в ручную , мотыжкой. До вечера окучивала, потом подруга звонит, за ягодами зовет. Поехали. Часа 3-4 бродили, набрали немного. Приехала обратно, ужин. Спать вроде рано, пошла снова окучивать до 11 вечера, пока светло. Спала потом как убитая конечно, но утром как новенькая встала.

Резвая тетка
Ларис,ну я если побегу,так побегу У меня ж азарт появится,что б вон того догнать- перегнать и того и того
Я по этой причине смартфон теперь в карман прячу,а то то и дело проверяла какой там темп,а ну,да прибавлю,а у меня связки коленей только адаптировались к беговой нагрузке.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Я ж с дуру начала сразу бегать от получаса и больше,проблемы поимела конечно,ну,я уже писала про это.

Я очень хочу еще в этом году половиночку пробежать, надо, правда, выздороветь для начала, потом забеги искать, благо в Москве их куча.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Тело болело наверное все-таки из-за болезни, сейчас все хорощо стало, кашель бы еще прощел...

Добавлено спустя 8 минут 4 секунды:
Я за неделю болезни набрала 2 кг

Карамель75
Оль, если ты уже бегаешь более 4 месяцев, не собираешься бросать и пробегаешь более 10 км за раз, то пора разнообразить тренировки. К сожалению, организм привыкает ко всему. Однообразие не развивает. Пора подумать о скоростной, но менее продолжительной работе. После нее, поверь, пруха еще та.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Розо4ка
Оксана, вряд ли это жир. Скорее просто вода. Уйдет.
Всегда завидую тем, у кого старты есть каждую неделю. А мне в округе надо искать, деньги копить, ехать, где то жить.

Резвая тетка
Лариса,хорошо,буду вводить скоростные тренировки
А для участия в полумарафоне нужна справка от врача? Где ее взять,если нужна,у участкового терапевта?
Розо4ка
Оксана,здорово,что ты из Москвы. Я из МО,может как нибудь встретимся на забегах
А из за прибавки не переживай,как пришла,так и уйдет

Я пришла в поликлинику к терапевту попросила дать справку, ну думаю на кардиограмму отправят наверное, неа просто написали что могу бегать и все, я на марафон сразу просила.

Всем привет!
Не смотря на то, что сейчас (возможно) не самый лучший момент начинать пробежки, я все же хочу спросить совета у "бывалых", коих, как я вижу, много в этой теме)

Попытки были и раньше, но так как давно не бегала, лучше считать, как "с нуля".
Каких-то противопоказаний жестких нет: с сердцем все в порядке, с коленями тоже, есть только маленькое "но": при любой аэробной нагрузке не столько болят мышцы или сдается дыхалка, сколько начинает кружиться голова и подташнивать, в процессе, как правило, проходит, но в общем и целом получается "попрыгать" 25 минут без перерыва (либо 50 минут/больше, но с перерывом минут в десять-двадцать между такими заходами).

Поэтому вопросы: С чего начать? На что ориентироваться в начале - на самочувствие/скорость/расстояние (при условии, что в первую очередь - техника)? Как потом увеличивать нагрузку и как грамотно это делать, чтобы прогресс все же был заметен?
з.ы. Может, есть какие-то упражнения, которые будут полезны потом в плане бега - скакалка или что-то вроде того?
Обувь для бега есть, ветровка на такую погоду тоже.
Заранее спасибо за ответы!

Я не выдержала и пошла сегодня бегать. Какое это счастье, снова бежать! Начала с 40 минут.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
bright_light
Я не знаю как быть с головокружением. Ориентироваться в первую очередь на самочувствие.

Добавлено спустя 53 секунды:
Карамель75
Было бы здорово где- нибудь встретиться на забеге.

Розо4ка, Есть информация (от врача), что это сосуды, поэтому первые десять-пятнадцать минут тяжело всегда, потом "второе дыхание" открывается. Может, я и не очень правильно делаю, но если перетерпеть, то потом самочувствие вполне себе сносное.
А с остальным как?) Просто бегать сколько могу (допустим, 3км) и увеличивать тоже до максимума, как только предыдущая "планка" легко даваться будет?

Я начала с 2,5 км, бегала так неделю. Потом стала увеличивать по 500 метров в неделю. Так дошла до 10-12 км ежедневно.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
2,5 км мне давались очень легко, но я первую неделю сознательно себя ограничивала, хотя хотелось сразу 5 бежать или даже больше.