tinchik
а сколько у тебя калорий в день?

Я даже не знаю. В среднем 1100. Ещё раз а иногда и два раза в неделю разгружаюсь.

замерила объемы и расстроилась - бедра минус 1 см и всё - остальное как и прежде Но все равно буду продолжать, буду заниматься месяц, если вообще не будет никаких результатов тогда надо что-то другое подбирать

а у меня за 4 дня с оксисайзом ушел объем под грудью на 3 см)))))) но на спине именно мышцы очень болят))))) это так приятно))))

Feya1802
мышцы на спине - это после какого упражнения? У меня не болят почему-то...

Морошка
эх... как бы объяснить то))))))) встаешь прямо, руки прямые опущены в низ и поднимаешь их ссади с низу вверх до упора... держишь и дышишь. потом одна прямая вверх, вторая вниз прямая и так же отводишь назад до упора и дышишь, потом руки меняешь... и еще держишь как руль мотоцикла напрягаешь мышцы и отводишь назад, сводя лопатки и дышишь в таком положении... у Корпан в нон-стопе посмотри... там она показывает их)))

Feya1802
понятно, такое я не делала еще, пока по 1-му уроку занимаюсь)))

Морошка

попробуй!!!) очень эффективоно оказалось))

Feya1802
попробую обязательно))) А ты занимаешься, по тому, где где 8 уроков? Я еще скачала комплекс с Мариной, там 50 уроков по 25 мин. Вот пока разбираюсь)))

я пока занимаюсь по по упражнениям в нон-стоп) там 25 мин, и все тело болит))) (хотя пилатесом занимаюсь) я пока еще учусь дышать по оксисайз) а есть ссылки где там 8 уроков и 50??? я бы перешла уже на разнообразное что то))