ОлюсяЧ
я сейчас делаю Ripped in 30..сегодня 2 уровень начинаю

приветы всем!Второй уровень мне вчера показался скучным и нудным, многие упры по технике есть нюансы, сегодня буду разбираться

молодца!!!! ты у нас спортсменка!!!! а давно занимаешься???? и вообще чем занимаешься ...ну, работаешь, где живешь???

Здравствуйте!
Я не по теме форума, но про спорт.
После тренировки обязательно мышцы должны болеть? А если не болят, значит ли это, что нагрузка маленькая? и тренировка прошла в пустую?

Anutastar
дикая боль в мышцах это не показатель хорошей работы. но конечно после тренировки проработанные места должны чувствоваться. а ты чем занимаешься? возможно привыкла, если в зале работаешь может стоит порядок поменять

Ой, нет не в зале. Я дома, гантельки и экспандер бабочка. Ноги, грудь, руки. в среднем 20 мин. Мало наверное?
Сразу после упражнений чувствую прилив тепла к мышца, и вот прям чувствуется, что они работали в напряжении.

Anutastar
ну 20 минут конечно маловато.

приветы всем!разобралась со вторым уровнем!Уже могу сказать что трени напомнили мышцам о том,какие они должны быть..коленки стали острее. брюшко стало более плоским)))Немного заменила упры, выпады с вытягиванием рук на выпады с 6ками гантелями но руки сгибание в локтях, и выпрыгивание из планки на простые прыжки,тк спина болит после такого

Привет!

Решила, что если пройду весь 30-дневный курс шредов, зарегистрируюсь на форуме. И вот я здесь.
Начала заниматься 21.09, закончила 29.10. То есть занималась не ежедневно, были пропуски в несколько дней по разным причинам. Тем не менее, я это сделала!

Результаты на весах скорее огорчили, чем порадовали, и только сантиметр стимулирует тренировки не забрасывать.
А результаты при росте 163 см у меня такие:
Вес 58.2 – 57.9 (-300)
Талия 78-73 (-5)
Под грудью 80-77 (-3)
Попа 101-99 (-2)
Нога 56-56 (0)
Грудь 95-94 (-1)
Живот 89-87 (-2)

Сегодня начинаю курс 6 weeks - 6 packs. Надеюсь, через 6 недель смогу похвастаться достижениями. С учетом того, что предстоит в ближайший месяц много перелетов и, соответственно, пропусков занятий, каких-то волшебных преображений не жду. Но что-то в лучшую сторону поменяться должно обязательно.

Всем, кто отписывался в этой теме, большое спасибо за вдохновение. Читала ее каждый раз после душа, отдыхая после тренировки. Так все 245 страниц и осилила :)