с коленями как раз в том дело что все нужно делать правильно. и давать отдых. чередовать с легкими упражнениями

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Diabla85
попробуй. эту тренировку очень хвалят и любят многие. у меня уже два дня попа болит после нее

:icegirl: Девочки открылся новый спортивный конкурс

:icegirl: Body Revolution(Jillian Michaels) Сделаем тело к Новому Году.

Стартуем 15.09. Пока я сама не занялась спортом, мое тело не стало меняться в том направление, как я бы хотела его видеть. А если мы занимаемся спортом вместе, то темпы и мотивация не страдают. Да, возможно 3 месяца - это слишком долгий срок, но когда мы вместе - то пролетит все незаметно, а время красивых платьев и красивых вечеров не за горами!
И я, прошедшая почти через всю эту программу лично (кроме 2-й фазы), могу вам сказать, что скучно не будет и результат действительно есть!
и фоточку на затравку (это я)


У меня тоже проблема с коленями была, теперь самоликвидировалась от аккуратного обращения и спорта

Всем привет!

от "нет проблемным зонам"?

А еще подскажите, может кто пробовал "киллер АВС"? какой эффект?

С сегодня решила:беру себя в руки, опять расслабилась совсем!!!
Вот думаю с чего начать, хочу какой нибудь курс действенный-придейственный
С мужем поспорила на шубу, что до 21.11.14 ОБ будет максимум 96-95
По питанию, все так же буду придерживаться системы, но без калорийных продуктов на завтрак, а то пару дней тут хомячила конфеты горстями совсем себя не контролировала

zorra
а раньше ты что делала? из того что я пробовала могу только слимдаун 1 посоветовать. достаточно простенько. там сочетание 30 дневки, метаболизма и нет проблемных зон. сантиметры уходили. я уже точно не помню где сколько но вот с ног по 2 см ушло.

zorra
ты на системе 60 я смотрю. честно говоря мне кажется она больше подходит когда надо большой вес скинуть. может тебе просто ПП попробовать и КБЖУ

Давным давно делала метаболизм и нет пробемным зонам, но час времени для меня сейчас много, чтобы не забросить и не отмазываться нужна 30 минутка, поэтому делала:
30дневку-слишком просто оказалось и скучно для меня
рипы-забросила, тоже заскучала
поняла что нужно чередовать, каждый день одно и то же только плоский живот не надоедает. могу каждый день, но уже 2 уровень делаю хорошо, поэтому ищу что-нибудь для разнообразия
революцию тела пробовала,ничего так, но кто писал что эффект от нее не особо
вроде все


а за какое время?

я пробовала и то и то, к ПП пока видимо не готова окончательно, а КБЖУ для меня геморойно очень по времени
Поэтому и выбрала систему, скидываю по чуть-чуть и то радует

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
Хотя....может и дошла уже я как раз решила, с сегодняшнего дня питаться по системе, но без калорийностей на завтрак попробую три раза в день питаться по ПП

это за месяц было. программа на месяц. есть еще слимдаун 2 и 3 но я их не начинала.

Добавлено спустя 59 секунд:
может тебе легкий белковый ужин подойдет? ты вечером тренируешься?

да, тренируюсь после 19:30-20:00

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

мне за 2 месяца нужно как раз сантиметров 4-5 убрать
но я про слимдаун поняла, мне к сожалению не подойдет из-за нехватки времени

zorra
просто мне кажется хотя бы раз в неделю нужна треня больше 30 минут. может ты уже хоршо тренирована и тебе нагрузки не хватает

ну раз в неделю я могу, по сб например а натренированна я не особо хорошо, внешне вообще не скажешь