30 дней с Джилиан Майклс

mishka_gammi

Diabla85
я когда делала слимдаун 1 там были тренировки по 30 минут потом увеличивались. до 1-1,5 . результаты были но плюс подсчет калорий. в сантиметрах ушла хорошо тогда. программа на месяц была

Diabla85

Ну питание у меня сейчас само собой, это я тоже начала следить. Спасибо, милые, учту ваши советы

mishka_gammi

я сегодня забыла свой обед дома. :cry_ing:

ведро капусты накрошила, запеканочка и курочка и все дома осталось жуть :dra_chun:

anna_8008

Diabla85 писал(а):

Девочки, скажите, кто-нибудь занимается только по расписанию по пол часа в день и есть эффект?

Я занимаюсь сейчас по пол часа...Единственно когда Зоны...,то там побольше...Вместе с питанием эффект обязательно будет!!!
Мне вот с моими коленками продолжительные занятия только нагрузка и боль,а не здоровье...Если учесть,что я на улице неплохо так двигаюсь...,когда с сынулей гуляю... :nez-nayu:

Diabla85

А в зонах много нагрузки на колени?)))

mishka_gammi

Diabla85, я бы сказала много

anna_8008

Diabla85

Ну там только приседания,выпады с гантелями из такой особой нагрузки на колени...А так...,прыжков там нет совсем..Она больше как силовая идёт...Всё в довольно размерянном темпе...,что мне особо и нравится...Я свои коленки не чувствую на ней... :nez-nayu:

Попробуй...,как тебе подойдёт или нет...

mishka_gammi

anna_8008
мне кажется как раз выпады и приседания дают нагрузку на колени. она даже сама к какой то программе говорит- если у вас проблемы с коленями, не стесняйтесь, не делайте сильно большие выпады

anna_8008

mishka_gammi

А я свои колени больше от шага в быстром темпе чувствую...,когда с коляской на большие дистанции хожу... :nez-nayu:

Приседания и выпады главное правильно делать...,чтоб нагрузку уменьшить на колени...Раньше тоже ощущала...,сейчас---норм...
Может то другие мышцы болели раньше...,приседаю вроде всегда по технике... :du_ma_et:

Diabla85

Ага, вот я и хочу4 попробовать. Залечусь только. Потому что приседаю я правильно, это точно, я именно прыжками их добила. Думаю, этот вариант как раз и подойдет. Просто приседать буду аккуратнее

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции